打破腦海中對對方的“虛擬形象”，試著表達自己的不滿，傾聽對方的回答；給他點時間，讓他慢慢感受到你的可靠，逐漸接納你——

沒有不吵架的夫妻?；楹螅瑑扇穗y免會因各種矛盾而爭執(zhí)，甚至摔杯砸碗，越吵越兇，直到彼此都筋疲力盡，或一方摔門而去。

接下來的日子，表面上看似風平浪靜，兩人照常回家，照常生活，但其實都憋著氣，互不說話，一場冷戰(zhàn)已經(jīng)打響。

有過冷戰(zhàn)經(jīng)歷的人應該都有體會，冷戰(zhàn)比吵架更傷感情。因為冷戰(zhàn)拒絕了一切溝通，讓彼此的關(guān)系逐漸變得僵硬，曾經(jīng)的甜蜜慢慢被消磨殆盡。

冷戰(zhàn)的幾種心態(tài)

第一種用冷戰(zhàn)來威脅對方。小Z從小看父母冷戰(zhàn)，所以非常害怕冷戰(zhàn)。但是丈夫一有不滿就冷戰(zhàn)。無奈她只能無限次妥協(xié)，有再多的委屈都自己承受。此刻愛人不像愛人，反倒像劊子手。

第二種把自己放在受害者的位置上，逼迫對方來道歉。產(chǎn)生這種心態(tài)后會做出很多相應的行為，比如酗酒、哭泣、生病、甚至自殘等，這其實是一種“情感勒索”，是在用自己的痛苦來控制對方。

第三種是賭氣，有這種心態(tài)的人覺得冷戰(zhàn)之后誰先開口說話誰就輸了，所以憋著等對方先來跟自己說話。

第四種是我不想再說了，那就先躲著吧。

這是回避型人格常有的心態(tài)，他們對某件事不滿，不會想著去解決，通常會選擇逃避。

第五種是不知道該怎么辦，先維持現(xiàn)狀。

這類型的人性格比較被動，同時也非常理智，平時很喜歡講道理。他知道此刻講道理不是一個好方法，反而可能會刺傷對方，讓關(guān)系變得更僵，于是只能采用“拖”字訣，一心希望過幾天冷戰(zhàn)會自動結(jié)束，然后他再好好跟對方講道理。

如何應對回避型依戀人格

分兩種情況來說：

如果你是回避型依戀人格——

那你需要真正接納自己，你要回到真實的關(guān)系中，剖析你當時的想法，然后去改變它們。

比如下次再吵架，別武斷地認為對方無法溝通，給對方也給自己一個機會?？梢栽囍磉_你的不滿，傾聽對方的回答，如果覺得對方理解的不對，可以再繼續(xù)尋找你們之間的分歧點，別害怕沖突。

除此之外，你要打破自己腦海中對對方的“虛擬形象”，多記錄對方做得好的地方，他在你需要的時候給過你什么幫助，他在你不開心的時候是怎么安慰你的，通過這些記錄深切感受對方是值得你信任和依賴的。

如果你的伴侶是回避型依戀人格——

那你要做好持久戰(zhàn)的準備，因為打開一個人的心房要付出很多心力、時間。

首先你要知道他并不是真的針對你，這是他的行為模式，他對所有人都這樣。知道這一點之后你的情緒能夠平穩(wěn)下來，然后就是要多表現(xiàn)出可靠的一面，他覺得你無法溝通，不能理解他，那你就要讓他感受到你理解他，讓他相信你。

如果在你做了這么多他還是對你比較疏遠，也不要太著急，不要強迫他們立刻改變，給他點時間，讓他慢慢感受到你的可靠，逐漸接納你。

最重要的是保持自我獨立性，他有他的行為模式，你也有你的，不需要完全妥協(xié)，你有什么想要表達的，想要堅持的也可以直接跟他說。