對(duì)付憂郁癥，包括產(chǎn)后憂郁癥，“首先要飲食平衡，保證各項(xiàng)維生素和礦物質(zhì)的攝取達(dá)到人體的需求水平。大量的研究表明，運(yùn)動(dòng)是打倒憂郁癥的有效方法，它能同時(shí)提升你的心情指數(shù)和自信指數(shù)。如果有一個(gè)心理治療師，那么他將找到你憂郁癥的根源，助你早日康復(fù)?！薄驳卖敗ね栣t(yī)生

　　產(chǎn)后憂郁癥一詞，說(shuō)的是媽媽們?cè)谏a(chǎn)后出現(xiàn)的一系列精神上、身體上以及行為上的變化。這些癥狀的嚴(yán)重程度因人而異，也許只是一次輕微的“嬰兒抑郁”，也可能出現(xiàn)非常嚴(yán)重的病態(tài)。

　　最輕微最常見(jiàn)的產(chǎn)后憂郁癥通常被稱為“嬰兒抑郁”，“嬰兒抑郁”的發(fā)生概率在40%到85%之間。產(chǎn)后十天內(nèi)，癥狀會(huì)自然出現(xiàn)，雖然令人煩惱，但一般只能持續(xù)24-72小時(shí)。典型癥狀為情緒低落、焦躁、過(guò)敏、混亂、經(jīng)?？奁?，睡眠和胃口受影響，對(duì)孩子不上心等等。

　　產(chǎn)后抑郁癥可能在產(chǎn)后四周內(nèi)出現(xiàn)，也可能在幾個(gè)月之后才爆發(fā)，癥狀持續(xù)至少兩周。產(chǎn)后憂郁癥發(fā)生的概率為10%到15%，在早孕少女中間則為26%到32%。

　　以下癥狀可以作為產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)診依據(jù)：

　　·有產(chǎn)后抑郁癥的過(guò)往病史。產(chǎn)后抑郁癥的再次復(fù)發(fā)率為70%

　　·有其他憂郁癥病史。此類(lèi)患者得產(chǎn)后憂郁癥的概率為30%

　　·有嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合征

　　·有來(lái)自婚姻、家庭、職業(yè)或財(cái)務(wù)方面的壓力

　　·對(duì)懷孕一事抱有矛盾心情

　　產(chǎn)后抑郁癥的確證依據(jù)為：

　　·幾乎天天心情郁悶

　　·對(duì)以前喜愛(ài)的活動(dòng)喪失興趣

　　·感到無(wú)助和絕望

　　·考慮過(guò)自殺和殺嬰兒

　　·毫不關(guān)心或過(guò)度關(guān)心孩子

　　·注意力不集中和記憶力下降

　　·有離奇古怪的想法

　　·出現(xiàn)幻覺(jué)

　　·做噩夢(mèng)

　　·時(shí)常感到驚恐

　　·煩躁或嗜睡

　　產(chǎn)后精神病發(fā)生概率在千分之一和千分之二之間，癥狀通常出現(xiàn)在產(chǎn)后90天內(nèi)。它的特征是發(fā)病迅速且情況嚴(yán)重，患產(chǎn)后精神病的婦女通常飽受妄想和幻覺(jué)的折磨，有自殺或殺嬰的傾向。

　　產(chǎn)后精神病癥狀表現(xiàn)為：

　　·拒絕進(jìn)食

　　·語(yǔ)無(wú)倫次

　　·記憶力下降、極端混亂

　　·出現(xiàn)奇怪的幻覺(jué)

　　·有非理性的可疑行為

　　雖然已經(jīng)出現(xiàn)了一些可能的生理、心理以及社會(huì)文化方面的理論，但產(chǎn)后抑郁癥的確切原因依舊不明。

　　生理原因

　　甲狀腺產(chǎn)后失調(diào)被認(rèn)為是抑郁癥的另一個(gè)誘因，或也與疲勞有關(guān)。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這兩者并無(wú)多大聯(lián)系。

　　另外荷爾蒙也可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥，這一點(diǎn)已經(jīng)引起了相當(dāng)多人的科研興趣。荷爾蒙分泌水平在懷孕、分娩和產(chǎn)后三個(gè)階段經(jīng)歷了巨大的變化，然而荷爾蒙和抑郁癥之間尚未發(fā)現(xiàn)有明顯聯(lián)系，一些研究人員推斷，原因可能存在于社會(huì)心理層面。

　　社會(huì)心理原因

　　在社會(huì)心理角度分析，新媽媽的產(chǎn)后憂郁癥或許是社會(huì)支持不夠所致。

　　睡眠不足和過(guò)度疲勞都媽媽們共同抱怨的話題。分娩是一個(gè)艱巨的過(guò)程，大大消耗了女人的體力。剖腹產(chǎn)是項(xiàng)大手術(shù)，需要更長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。加之全天候照顧嬰兒以及做家務(wù)，女人們幾乎不可能得到充分的休息，也是抑郁癥產(chǎn)生的額外因素。

　　產(chǎn)后抑郁癥的另一個(gè)誘因是缺乏來(lái)自他人的支持。在懷孕期間和分娩后，媽媽需要安慰和支持，也需要有人幫助做家務(wù)和照顧孩子。但如果是一個(gè)單身母親，或家人都不在身邊，這種支持就成了奢望。

　　母親對(duì)于懷孕一事的態(tài)度至關(guān)重要。女人常常對(duì)懷孕抱有一種矛盾的心情，當(dāng)意外懷孕的時(shí)候情況更甚。有這種矛盾心理的婦女患抑郁癥的可能性更高。

　　懷孕期間體重的增加會(huì)影響她們的自信心，增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽們會(huì)擔(dān)心她們沒(méi)有從前那么性感。

　　哺乳問(wèn)題也常常讓媽媽們感到苦惱。事實(shí)上，如果媽媽不能喂母乳或者決定停止母乳喂養(yǎng)，她們不必感到內(nèi)疚，寶寶仍然可以得到很好的營(yíng)養(yǎng)。

　　早產(chǎn)容易使母親抑郁。意料之外的早產(chǎn)會(huì)打亂家庭和工作的節(jié)奏，也是一個(gè)額外的壓力來(lái)源。早產(chǎn)兒若有生理缺陷，父母面臨的情況會(huì)更艱難。

　　另外，生產(chǎn)頭胎對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)壓力尤其大，此時(shí)她們的抑郁癥病發(fā)率高于生產(chǎn)二胎或三胎的媽媽們。

　　文化方面

　　跨文化研究表明，產(chǎn)后抑郁癥(非產(chǎn)后精神病)的發(fā)病率在非西方文化社會(huì)里要低得多。也就是說(shuō)，能夠給新媽媽們提供心理和生理支持的文化因素，在西方社會(huì)里嚴(yán)重缺失。傳統(tǒng)文化社會(huì)對(duì)母親有更大的依賴和需求，并為母親提供了協(xié)助和支持。而在美國(guó)，只有18%的新媽媽得到了兩個(gè)多星期的家務(wù)幫助，第一周過(guò)后只有20%的母親有人幫助照顧孩子。