起源于中國傳統(tǒng)醫(yī)學的“坐月子”，可說是華人特有的文化，產(chǎn)后不但要坐月子，還要坐得好，不然就像俗話所說的“月內(nèi)無坐好，到老就艱苦”。也有人說，如果這一胎的月子沒坐好，就再生一胎，到時補回來。可是，現(xiàn)代人往往只想生一胎，錯過了這次“補”的機會，真的就只能等著“老來艱苦”嗎？

　　月子期間身心俱皮

　　玉屏剖腹產(chǎn)女，出院后，直接到婆家坐月子，卻也開始了“吃不飽”的日子。她說，婆婆不善廚藝，也不知道產(chǎn)婦吃喝要注意什么，給家人做什么，她就跟著吃什么。玉屏最大的困擾是，婆婆的烹調(diào)習慣是一次做很大的量，然后中午吃熱騰騰的食物，晚上則把中午吃剩的微波加熱，口感自然很差。玉屏說，月子期間沒有一頓吃飽過，更不要說吃麻油雞、花生豬腳等月子期必吃補品，因為婆婆不會做！娘家媽媽心疼女兒，想自己做來送給女兒吃，又怕親家母不高興而作罷！

　　不只沒吃好，認床的她也睡不好，婆婆還以“產(chǎn)婦要多休息”為由，不準她講手機，讓心情極度低落的她，沒辦法通過跟朋友傾訴抒解郁悶，玉屏總覺得自己快得憂郁癥了。更慘的是剖腹產(chǎn)的傷口因感染而影響愈合，月子期間幾度進出醫(yī)院，因必須服用抗生素，只好停止哺喂母乳。玉屏擔心沒坐好月子，會影響日后健康，很想知道“有沒有辦法補得回來”。

　　放心！日后有得補！

　　現(xiàn)代人對“坐月子”的重視程度絕對不輸以往，從孕婦需要提早預定月子中心的盛況，就可以看出在月子期間好好休息、補補身體，是很多產(chǎn)婦所盼望的！

　　林慧渼中醫(yī)師表示：“懷孕是女性調(diào)整體質(zhì)的重要轉(zhuǎn)程，原本體弱多病的女性朋友可通過良好的月子調(diào)理，把舊病灶釜底抽薪，徹底去除。而體質(zhì)原本強健的朋友若沒坐好月子，則可能產(chǎn)生新的病灶，如腰酸背痛、月經(jīng)異常等。若以前月子沒坐好，還是有補救的方法，只是效果不如好好地坐月子。”補救的方法有三：一是把每次經(jīng)期結(jié)束后的五日，當成“小月子”來調(diào)理。因為月經(jīng)結(jié)束和產(chǎn)后一樣，是多虛多瘀的生理狀態(tài)，也是“新血再生”的階段，是適合調(diào)理的時機；二是請中醫(yī)師按病人的體質(zhì)癥狀開處方用藥；三是借由日常生活的食療、茶飲、泡澡進行調(diào)理。

　　但最重要的是必須弄清楚自己的體質(zhì)，而不是一味地亂補，以免補出問題。如《景岳全書》記載：“產(chǎn)后氣血俱去，誠多虛癥。然有虛者，有不虛者，有全實者，凡此三者，但當隨證隨人，辨其虛實，以常法治療，不得執(zhí)有成心，概行大補，以致助邪。”中醫(yī)強調(diào)的是辯證論治，絕不是所有的人都用相同的處方，林慧渼中醫(yī)師以產(chǎn)后常見的腰酸背痛為例：

　　血虛體質(zhì)：以典耆桂枝五物湯治療。

　　風寒引發(fā)：以獨活寄生湯治療。

　　腎虛體質(zhì)：以左歸丸治療。

　　氣血兩虛體質(zhì)：以十全大補湯治療。

　　不同階段引起不同問題

　　想了解該如何“補救”之前，得先來看在月子期間不同階段的補身重點，如果沒調(diào)養(yǎng)好，引起的“癥頭”又是什么？

　　為何產(chǎn)后第一周若調(diào)理不當可能造成日后痛經(jīng)(如：以前不會痛經(jīng)，生產(chǎn)后反而會痛經(jīng)；或痛經(jīng)程度比以前更嚴重)、月經(jīng)量減少等問題呢？林醫(yī)師說：“產(chǎn)后第一周的重點是活血化淤，把子宮的瘀血清除干凈，以助新血的再生，最有名的方劑是生化湯”。若生化湯吃不足，子宮收縮就不好，則瘀血清不凈，造成血瘀不通，進而產(chǎn)生痛經(jīng)的癥狀。而瘀血清不凈，則新血再生的過程不良，氣血不足，也會使月經(jīng)量減少。生化湯的服用時機和貼數(shù)則需請教中醫(yī)師。

　　產(chǎn)后第二周重點在調(diào)脾胃、大補氣血。生產(chǎn)過程若大量失血，氣血大虛，產(chǎn)后又疏于大補氣血，則易造成閉經(jīng)。而閉經(jīng)不但影響婦女的健康(增加子宮內(nèi)膜癌的風險)，也會對想再懷孕的媽媽造成困擾。同時這個階段，調(diào)理脾胃氣血可使子宮快速恢復到產(chǎn)前的大小和位置，若恢復不順，易變成水桶腰、水腫體質(zhì)，甚至壓迫膀胱出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象。

　　而產(chǎn)后第三、四周可著重以十全大補湯和杜仲來強肝腎、壯筋骨，以免出現(xiàn)日后肝腎不足的癥狀，如：腰酸背痛、掉發(fā)、手腳冰冷、老化。

　　改善4方式

　　月子期未得到妥善調(diào)養(yǎng)時，倒也不必一味憂心日后身體不好，只要有心，就一定有方法改善。

　　方式1  求助中醫(yī)

　　主動求助中醫(yī)是最直接的方式。中醫(yī)師會通過望、聞、問、切四診合參來辯證論治，會針對個人的體質(zhì)，量身訂做藥方，有一定的治療效果。

　　方式2  注重飲食

　　最簡單的改善方法就是食療，而飲食重點為“營養(yǎng)均衡，每天一定要有奶蛋魚肉豆類、五谷雜糧、三蔬二果。而食物宜溫不宜寒，少吃冰品和性寒瓜果，更不要吃燒烤炸辣等刺激性食物?！绷轴t(yī)師舉例，如冰品、白蘿卜、苦瓜、西瓜、番茄等都是寒涼物，寒性體質(zhì)者最好少吃為宜。而西蘭花、蘋果、櫻桃、木瓜、柳橙、桃子等則可多食用。“飲食清淡，有助于養(yǎng)分的吸收?！?/p>

　　方式3  中藥藥膳和茶飲

　　另外針對生理期后(小月子)的藥膳和茶飲，林醫(yī)師提供了幾個方向：

　　1.容易腰酸背痛的媽媽：可用1兩杜仲、1500毫升水煮成茶飲來補腎壯骨。也可以麻油炒腰花來補身。

　　2.掉發(fā)嚴重的媽媽：可用十全大補湯和何首烏燉雞以滋養(yǎng)肝腎。

　　3.水腫型肥胖的媽媽：用黃耆1兩、茯苓3錢、紅棗5枚煮鯉魚湯來喝。

　　4.易天冷頭痛的媽媽：用厚生姜6片、紅糖6大匙、500 毫升水熬水飲用。

　　5.手腳冰冷的媽媽：用十全大補湯1帖、炮附子2錢燉排骨湯。(注意：炮附子要久煮1小時，以免有毒性，建議要由中醫(yī)師開處方。)

　　6.易憂郁的媽媽：用炙甘草2錢、浮小麥1兩、紅棗3枚煮1500 毫升的水當茶飲用。

　　方式4  泡澡  

　　泡澡最大的好處是可以借發(fā)汗過程來促進新陳代謝、消除水腫，同時香香的氛圍更可以放松媽媽緊張的心情。

　　媽媽可以把中藥的桂枝粉5錢、麻黃粉5錢，混合適量香草類植物，裝入過濾袋中，放入泡澡的浴池中，再加入一點點的酒(米酒、葡萄酒等)，就是一池消腫放松的藥浴了。

　　月子期間多注意心情

　　“月子沒坐好，問題雖不致立即出現(xiàn)，卻會陸續(xù)浮現(xiàn)，尤其現(xiàn)代人工作壓力大，加上年紀增長，都容易使人提早老化。”雖然月子期結(jié)束，仍有機會補回來，但還是不要輕視月子期的好好調(diào)養(yǎng)哦！

　　林醫(yī)師提醒產(chǎn)婦，特別是新手媽媽、有婆媳問題者、擔心工作者，坐月子時有心情不好的問題，要注意調(diào)適，別讓心情影響了健康。最重要的是，此時期的身體只要出現(xiàn)任何不適，如不小心感冒生病、腸胃炎或乳腺炎，都要即刻就醫(yī)，不要拖延，“盡早把問題解決，才不會影響身體的復原”。

　　婆媳多溝通  

　　不少產(chǎn)婦是由婆婆幫忙坐月子的，容易因飲食習慣、生活方式或帶養(yǎng)觀念的不同而出現(xiàn)分歧，影響坐月子的心情。林慧渼中醫(yī)師說，常聽到媳婦覺得婆婆幫忙坐月子，“問題很多”。其實很多婆婆也為了不知道該如何照顧產(chǎn)婦而心慌。她建議，婆媳兩人不妨事前多溝通，如坐月子的方式、該吃或想吃哪些食物等，都可事先討論以尋求共識，減少雙方的壓力。文/媽媽寶寶