產(chǎn)后坐月子原則

　　按摩子宮：目的是幫助子宮的復原及惡露的排出(產(chǎn)后快速復原子宮的妙招)，亦可預防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。方法：先找出子宮的位置，對于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

　　惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1～3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會完全消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現(xiàn)象，應立即通知醫(yī)護人員(產(chǎn)后怎樣觀察和處理惡露)。

　　小便：由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應于產(chǎn)后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協(xié)助。

　　大便：產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切 口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮 水果和蔬菜，適當下床活動，并養(yǎng)成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進腸蠕動；肛門內(nèi)開塞露也可以使用，緩解大便秘結(jié)。

　　母乳喂養(yǎng)：母 乳是嬰兒必須的和理想的食品(母乳媽媽防疹飲食方法)，其所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)持續(xù)4－6個月。來 奶需幾天時間，母親一定要耐心等待；護理人應富有高度責任心和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張 心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開端。

　　活動：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術后24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

　　情緒調(diào)整：大多產(chǎn)婦是初次生寶寶，沒經(jīng)驗，對于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺沒用之感覺，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴重的會在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　那么，產(chǎn)后坐月子還有哪些誤區(qū)要避免呢？

　　產(chǎn)后坐月子誤區(qū)

　　經(jīng)常喝茶水：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內(nèi)，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

　　只喝湯不吃肉：產(chǎn)后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。

　　專吃母雞不吃公雞：分 娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄 激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身 材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

　　每天大量吃雞蛋：盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子 里每天吃3－4個雞蛋較為適宜。

　　長時間喝紅糖水：有 些產(chǎn)婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產(chǎn)后惡露排出。確實是產(chǎn)后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產(chǎn)后10天左右惡露 開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7－10天為 宜。

　　每天不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

　　料理一定要加酒：酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

　　洗發(fā)后馬上扎辮子：有的產(chǎn)婦洗澡后，頭發(fā)還沒有干時就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛。

　　長久看書或上網(wǎng)：產(chǎn)后過早或長時間看書、上網(wǎng)，會使產(chǎn)婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復后量力而行。

　　吃辛辣食物：月 子里胃口不佳時，有些產(chǎn)婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產(chǎn)婦的健康。因為，剛分娩后的產(chǎn)婦體內(nèi)有熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，甚至 引起痔瘡。而且，產(chǎn)婦體內(nèi)的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　過早穿塑身內(nèi)衣：穿著緊身的塑身內(nèi)衣會影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復，特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個月開始穿著，不過，哺乳的產(chǎn)婦還是應堅持使用哺乳文胸。

　　過早做劇烈運動：產(chǎn)后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運動。有些產(chǎn)婦急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

　　產(chǎn)后坐月子不能一味遵循老傳統(tǒng)，要科學哦。