哺乳期為了讓奶水充足，不少媽媽每天都進補很多湯水和肉類，加上不少產(chǎn)婦不愛動，因此，有些媽媽在斷奶后反而變胖了。要想讓身材早日恢復，建議媽媽產(chǎn)后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后，少吃脂肪、高膽固醇食物，加強鍛煉。  

　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪，此外，判斷胖瘦的標準除了看脂肪，還得參考體重。一個人的標準體重，應該是身高(厘米)減去105所得的數(shù)字(公斤)。如果體重大于此數(shù)字的10%，為偏重。超過20%，才是發(fā)胖。寶寶斷奶后，媽媽變胖的原因主要有以下幾點： 

　　哺乳期為了使奶水充足和富于營養(yǎng)，許多媽媽過分講究營養(yǎng)； 

　　女性本來就多數(shù)是喜靜厭動，有了孩子以后，忙于家務，更忽視產(chǎn)后鍛煉；    斷奶后，夜間不需再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見胖了。  

　　綜上所述，產(chǎn)后媽媽們不想身材走樣最好做到以下兩點：   

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)    少吃高脂肪、高膽固醇食物，主食米、面粉等。含糖量高的水果，也應限制； 

　　加強鍛煉    做臥起運動，以鍛煉腹部肌肉，每天上下午各鍛煉1次，每次10-20下。這種鍛煉法可避免脂肪在腹部積蓄，有利于保持產(chǎn)后體形美?！跬⒂?/p>