經(jīng)過(guò)漫漫的十月懷胎，子宮變?yōu)樵瓉?lái)的數(shù)十倍大，在復(fù)原的過(guò)程中，會(huì)有疼痛、疾病不斷來(lái)襲，若因子宮收縮不良而導(dǎo)致的產(chǎn)后出血是產(chǎn)褥期最危險(xiǎn)的事，所以產(chǎn)后的子宮恢復(fù)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是頭等大事。想讓子宮平安健康嗎？究竟怎樣做才能恢復(fù)到原來(lái)的“嬌小玲瓏”呢？

　　“惡露”——子宮復(fù)原指標(biāo)

　　產(chǎn)后，隨著子宮內(nèi)膜脫落，子宮分泌的黏液等從陰道內(nèi)流出，這就是惡露。新媽媽可以通過(guò)觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時(shí)了解子宮的恢復(fù)情況。

　　指標(biāo)1排出量

　　健康：排出的惡露有光澤，不污濁。惡露大約在產(chǎn)后3周左右就干凈了，有時(shí)會(huì)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，一般不超過(guò)產(chǎn)后42天。

　　非健康：倘若血性惡露量多、持續(xù)時(shí)司長(zhǎng)，則提示子宮恢復(fù)不良，應(yīng)酌情給予子宮收縮劑，促使子宮收縮。

　　指標(biāo)2色澤

　　健康：在產(chǎn)后三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量血液，宮腔的黏液，脫落的膜組織等等，隨著子宮不斷恢復(fù)，惡露呈淡粉色、咖啡色，最后變成淡黃色，稀薄的白色，一般持續(xù)時(shí)間在1周內(nèi)。

　　非健康：產(chǎn)褥感染的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。應(yīng)警惕有胎盤(pán)殘留的可能，需及時(shí)就診，進(jìn)行宮腔探查，必要時(shí)進(jìn)行刮宮術(shù)，以清除殘留的胎盤(pán)組織。

　　指標(biāo)3氣味

　　健康：正常的惡露帶有血腥味，但無(wú)臭味。產(chǎn)后根據(jù)每個(gè)人子宮恢復(fù)的情況，7~10天左右惡露一般是沒(méi)有異味的。如果感染了，則可能會(huì)有一些腥臭味。

　　非健康：若惡露量多，且有腐臭味，色澤污濁，再結(jié)合腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發(fā)熱，則有宮腔內(nèi)感染的可能。

　　子宮復(fù)原指南：

　　清潔：產(chǎn)后應(yīng)每天用溫開(kāi)水清洗外陰，以去除外陰部的惡露和污垢。

　　休息：如果發(fā)現(xiàn)惡露增多，首先要減少活動(dòng)，不要過(guò)早從事體力勞動(dòng)，尤其不要提拉重物；不要長(zhǎng)時(shí)間站立，也不要久蹲，這些部容易引發(fā)產(chǎn)后子宮脫垂。

　　就醫(yī)指征：產(chǎn)后適當(dāng)服用益母草制劑，有協(xié)助子宮收縮，促進(jìn)子宮恢復(fù)，減少惡露排出量，縮短惡露排出時(shí)間的作用。如果產(chǎn)后42天惡露仍然沒(méi)有干凈，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　3大招數(shù)加速子宮復(fù)原

　　招數(shù)1:及時(shí)排尿+子宮復(fù)原操

　　導(dǎo)尿管一般在術(shù)后24~48小時(shí)，待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽?xiě)?yīng)盡量在產(chǎn)后2小時(shí)排尿一次，不要使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，否則容易引起尿路感染。

　　在產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥床，在產(chǎn)后24小時(shí)，新媽媽可以下床進(jìn)行一些子宮復(fù)原操，如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀運(yùn)動(dòng)等。

　　招數(shù)2:子宮收縮劑+生化湯

　　為了預(yù)防產(chǎn)后大量出血，醫(yī)生通常會(huì)用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國(guó)民間自古流傳的生化湯也可以去瘀活血，幫助子宮恢復(fù)。

　　產(chǎn)后子宮有自然收縮并排血的機(jī)制，一旦發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后出血過(guò)多的現(xiàn)象，使用子宮收縮劑是最好的選擇，它的作用發(fā)揮會(huì)比較快。而生化湯本身的成分就中醫(yī)而言，化掉的瘀血流出來(lái)之后，子宮自然會(huì)收縮，所以生化湯比較適合在產(chǎn)褥期的保健用。

　　招數(shù)3:按摩子宮+母乳

　　若子宮收縮不良，除了西藥跟中藥調(diào)理之外，在產(chǎn)后初期按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，是最自然的方式。

　　讓寶寶盡早吃母乳也會(huì)刺激子宮收縮。頻繁地吸吮、產(chǎn)生生理反射，也能加速子宮的恢復(fù)。對(duì)于不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的新媽媽則可以通過(guò)按摩乳房或是熱敷乳房來(lái)達(dá)到相同的效果。