我小孩已經(jīng)滿月了，但我的肚子還是微微隆著，恢復得不是很理想。復查時，醫(yī)生說這與子宮恢復不好有關。請問如何使子宮更好恢復？日常需要注意哪些事項？

　　解答：廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復科主任羅艷霞

　　女性在整個妊娠與分娩的階段，子宮的變化是非常大的。在孕前重僅約50g左右、長約7~8cm、寬約4~5cm、容量也就5ml左右，在整個孕 期子宮會隨著胎兒的慢慢增大而逐漸被撐大，到分娩前已經(jīng)撐大到可以容納胎兒及胎盤、臍帶、羊水等了。待分娩后，這些內(nèi)容物逐漸排出時，子宮也開始啟動修復 程序，隨著子宮肌細胞的縮復，最終慢慢地恢復至孕前狀態(tài)。

　　很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子馬上回到孕前狀態(tài)，但是產(chǎn)后子宮的復舊還是需要一段時間的。剛分娩完時，子宮重約1.0kg，體積相當于孕 20周大小，所以生完孩子后，孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的。不過，一般情況下，到產(chǎn)后6周左右，子宮就可以基本恢復了。

　　子宮恢復情況如何，有個很重要的參照物，那就是惡露。正常情況下，在生完孩子的3~4天內(nèi)，惡露的量會比較多，顏色也呈鮮紅色，到產(chǎn)后的 5~10天里，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液增多，到了產(chǎn)后的10~14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量 逐漸減少。所以，如果產(chǎn)后2周，惡露仍然為血性、量多，且伴有惡臭，有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣東西時，則說明子宮的復舊較差，應及時到醫(yī)院找?？漆t(yī) 生診治。

　　以下幾點有助于子宮更好地恢復：

　　1.堅持母乳喂養(yǎng)：產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

　　2.產(chǎn)后按摩：新媽媽們在生完孩子后，可以經(jīng)常在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產(chǎn)后如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。

　　3.中藥足浴熏洗：可在醫(yī)生指導下適當使用含益母草、當歸等藥材的制劑浸泡雙腳，通過對足部的穴位經(jīng)絡刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環(huán)，從而恢復臟器的正常功能。

　　4.低頻脈沖電療法刺激：有助于改善微循環(huán)和盆腔肌肉，從而帶動子宮的運動并促進宮內(nèi)淤血排出。(記者翁淑賢 通訊員林惠芳)