促進乳汁分泌的鯽魚奶湯
鯽魚奶湯
原料:鯽魚1條,牛奶50毫升,蔥、鹽、料酒等各適量。
做法:將鯽魚去磷及內臟,洗凈,下油鍋略煎,再加蔥、鹽、料酒、水適量共燉至湯呈乳白色時,加入牛奶,煮開即可。
營養(yǎng)盤點:鯽魚富含蛋白質,而且脂肪含量低,哺乳期常吃鯽魚,母乳脂肪含量不會偏高,也不會導致寶寶腹瀉。而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶不能缺少的營養(yǎng)元素,并且會使媽媽體內多余水分排出,促進乳汁分泌。
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