濟(jì)南的林女士剛生完小孩不久，前來(lái)伺候月子的婆婆怕媳婦得“產(chǎn)后風(fēng)”，每天是門(mén)窗緊閉，也不開(kāi)電扇，不久前的一天，悶在家里坐月子的林女士突然面色蒼白、呼吸急促，嬰兒也哭鬧不停。家人趕快把她送到醫(yī)院急救，醫(yī)生診斷：她中暑了……

　　不少過(guò)來(lái)人都有這樣的體會(huì)，夏天坐月子最難熬。炎熱的天氣、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許，坐月子變成了坐“監(jiān)獄”，一不小心“捂”過(guò)頭了還易中暑，一點(diǎn)初為人母的喜悅都沒(méi)了。炎熱的夏天，到底該如何坐一個(gè)輕松的月子呢？

　　房間環(huán)境 不要“悶”得太嚴(yán)實(shí)

　　在很多人的心目中，坐月子的新媽媽無(wú)論是在哪季都該“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的。殊不知，如果新媽媽夏季悶在空氣不流通的室內(nèi)，加之產(chǎn)后虛弱的身體，很容易發(fā)生中暑。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，夏季產(chǎn)婦不僅不能“悶”，房間還要定時(shí)通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新，給媽媽和新生寶寶提供充足的氧氣。如果氣溫很高，不妨打開(kāi)空調(diào)，室內(nèi)溫度保持在25-28攝氏度為佳，但應(yīng)注意空調(diào)風(fēng)不可以直接吹向產(chǎn)婦。

　　分娩過(guò)后，就像參加了劇烈的活動(dòng)一樣，新媽媽會(huì)感到十分疲勞。所以頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動(dòng)，幫助腹部肌肉的恢復(fù)，以防肚皮松弛，這樣既利于傷口愈合又可幫助恢復(fù)體型。但新媽媽也不宜過(guò)度活動(dòng)、勞累，否則會(huì)引起子宮脫垂、腰背酸痛等不良后果。

　　個(gè)人衛(wèi)生 尤其要講究

　　夏季氣溫高，一般人都會(huì)出很多汗，而新媽媽在月子里由于生理原因，出汗會(huì)多于普通人，所以更要注意個(gè)人的衛(wèi)生。

　　新媽媽身體能支撐住，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水，內(nèi)衣、內(nèi)褲也要經(jīng)常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，應(yīng)該采用淋浴。

　　刷牙和洗頭

　　一些老人堅(jiān)持認(rèn)為，月子里刷牙“會(huì)使牙齒松動(dòng)”，而事實(shí)上，如果新媽媽一個(gè)月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時(shí)用溫水，牙刷不要太硬。感覺(jué)到牙齒有些松動(dòng)，不如找個(gè)牙科醫(yī)生檢查一下，如果體內(nèi)缺鈣，也會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

　　乳房護(hù)理

　　母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護(hù)好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，喂奶時(shí)先讓一側(cè)乳房吃空，然后再吃另一側(cè)，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過(guò)20分鐘。

　　外陰的清潔

　　胎兒出生后，母親子宮里胎盤(pán)剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時(shí)子宮口還沒(méi)有完全關(guān)閉，加上會(huì)陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細(xì)菌侵入而發(fā)生感染。每天可用溫開(kāi)水慢慢沖洗外陰及尿道口周?chē)?/p> #p#副標(biāo)題#e#

　　產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)要補(bǔ)得恰到好處

　　產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)同產(chǎn)前一樣，十分重要。然而“產(chǎn)后要大補(bǔ)”的觀點(diǎn)卻是危險(xiǎn)的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同，不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體。

　　夏季因?yàn)楦邷?，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物。如粥、面、湯之類(lèi)。新媽媽為了自己和孩子的健康，要適當(dāng)吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類(lèi)、牛奶等。三餐的飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

　　新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助新媽媽消除疲勞、增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含維生素C，經(jīng)常食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。同時(shí)還要多飲水，多吃新鮮的水果。不過(guò)需要注意的是，新媽媽最好不要吃冰過(guò)的水果。