產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)飲食有秘訣

  1.豬肝適合在早上、中午食用。

  2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

  3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

  4.干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。

  5.胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

  6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

  7.芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)之流失及便秘。

  8.豬蹄能補(bǔ)血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。

  9.花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。

  10.西芹纖維素高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

  11.糯米性味甘平,補(bǔ)中益氣,是一道產(chǎn)婦滋補(bǔ)品。

  12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維生素A、B、C,對(duì)浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

  13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

  14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能,宜食。

  15.魚類含鈣豐富,適合產(chǎn)婦食用。

  

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