一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺雙腳暖不起來……天氣降溫，手腳冰冷以及“腰寒”等“冷女人”又多了起來。專家告訴我們，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。反過來，

　　女性成“冷寒癥”主力軍

　　三十多歲的王女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說一吃就發(fā)胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，可總是給人“冷冰冰”的感覺，她自己也覺得自己熱不起來，渾身發(fā)冷，這種感覺在寒冷的冬天就更強烈了。

　　據(jù)山東省中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院婦科博士生導師、主任醫(yī)師連方介紹，在醫(yī)學上，經(jīng)常或長期手腳冰涼可稱為“冷寒癥”。據(jù)不完全統(tǒng)計，大約54%的女性都有過發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說，大約每兩位女性中就有一人患過冷寒癥。據(jù)分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見。此外，腦力勞動者要比體力勞動者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。

　　盲目減肥導致貧血怕冷

　　一些愛美的女性對減肥總是樂此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大、不能按時吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復溫暖。

　　連方表示，女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足加速衰老，首要特征是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

　　“冷女人”做不得

　　專家表示，“冷女人”血行不暢，不僅冬天會手腳冰涼，而且面部容易長斑，同時，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內(nèi)氣血也能夠通暢。冷天里穿著太清涼，身體的血液容易瘀滯，長期如此，臉上就長斑了，臉色也不好。

　　許多白領女性出現(xiàn)“屏幕臉”，面色暗淡、長斑、蒼白等，其實都是氣血出了問題，長期勞累、工作壓力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。血行不暢還會帶來很多的婦科疾病。天氣轉(zhuǎn)涼以來，婦科病患者數(shù)量上升了30%以上，都是凍出來的婦科病。

　　連方表示，女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的瘀血，導致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。此外，宮寒還容易導致不孕。中醫(yī)常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以，健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。因此，那些身體素質(zhì)較差的女性，冬季要特別注意保暖，還可以吃一些“防燥不膩”的平補之品。

　　煲湯煲粥提高抗寒力

　　對一些抗寒能力較弱的女性來說，冬季多煲湯和煲粥不失為較好的增強抗寒力的方法。專家建議女性冬季注意養(yǎng)陰護陽，多喝蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，要適當補食牛、羊、狗肉，以補陽滋陰、溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，更起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。

　　比如北芪黨參燉羊肉，羊肉溫補，北芪、黨參有補氣血，驅(qū)風寒，暢血流之功效，比較適合怕冷體弱者。此外，如蘿卜排骨湯、杜仲燉雞湯等也都是潤澤腑臟、平補滋陰的湯品。另外，怕冷的女性在冬天還可以吃些大棗山藥粥、五色粥等健脾補脾胃的粥品。

　　食辣抗寒最直接辣椒、生姜等辛辣食物可以祛風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。如辣椒，可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒證。

　　南京中醫(yī)藥大學食療專家郭海英教授介紹說，生姜味辛、性微溫，含辛辣和芳香氣味的揮發(fā)油，有解表、散寒、發(fā)汗、溫中等功能，能促進身體血液循環(huán)，起到暖身御寒的作用。民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方——— 姜湯就是以生姜為主料的經(jīng)典驅(qū)寒食療方，一定要趁熱喝下，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣便會消散，人也就會通體舒泰起來。

　　魚肉牛羊肉 益腎壯陽溫中暖下羊肉、牛肉、公雞肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　如在寒風蕭蕭、冷氣襲人的冬季，鯽魚肉肥籽多，口味尤其鮮美，我國民間自古就有“冬鯽夏鲇”之說。連方介紹說，寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。

　　古有“牛肉補氣，功同黃芪”之說。凡體弱乏力、中氣下陷、面色萎黃、筋骨酸軟、氣虛自汗者，都可以將牛肉燉食。而既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。

　　補鐵加維C 抗寒更有效

　　缺鐵性貧血的女性容易怕冷，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，而當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。同時要重視飲食的科學搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。