營(yíng)養(yǎng)與飲食

　　即使是平時(shí)身體素質(zhì)很健康的婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力，所以應(yīng)及時(shí)調(diào)理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的原則是選擇富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物。要吃些稀的食物，以后便可吃普通的飯菜，但要有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　分娩當(dāng)天多吃清淡湯食

　　正常分娩后需休息一下，新媽媽第一餐，可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內(nèi)感到疲勞無(wú)力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點(diǎn)、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

　　做剖宮手術(shù)的新媽媽，手術(shù)后約24小時(shí)胃腸功能恢復(fù)，應(yīng)再用術(shù)后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。個(gè)別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無(wú)食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。

　　我國(guó)北方有產(chǎn)后喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習(xí)俗，這是很合理的，因?yàn)槟阁w在分娩過(guò)程中失血很多，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個(gè)，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國(guó)的習(xí)慣往往只重視產(chǎn)后第一個(gè)月(坐月子)，乳母的營(yíng)養(yǎng)，并只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性食物的攝入，例如：雞、肉、魚(yú)、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

　　另外，以西醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，坐月子并不需要禁止喝水，但是在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充上要多注意造血元素的補(bǔ)充，例如鐵、葉酸、維生素B、維生素C。