產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜:奶油鯽魚
奶油鯽魚
材料 凈鯽魚1條、熟火腿2片、豆苗15克、筍片25克、高湯500亳升。
調(diào)料 植物油、味精、料酒、鹽、蔥結(jié)、姜片各適量。
做法
1. 鯽魚洗凈,用刀在魚背上每隔1厘米寬劃出刀紋。
2. 把魚放入沸水鍋中燙一下?lián)瞥觯磧?,去腥?/p>
3. 鍋置火上,倒油燒至七成熱,放入蔥結(jié)、姜片爆出香味,放入鯽魚略煎,翻身,灑入料酒略燜,隨即放入高湯、適量清水和少許植物油,蓋牢鍋蓋滾3分鐘左右,使湯白濃,調(diào)至中火燜至魚熟,放入筍片、鹽、味精,大火燒至湯呈乳白色,加入豆苗略滾,揀掉蔥、姜,將筍片、火腿齊放在魚上面,豆苗放兩邊即可。
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