身材窈窕、膚色紅潤(rùn)是每個(gè)女人一生的夢(mèng)想。但是現(xiàn)實(shí)生活中女人要操持家務(wù)、教導(dǎo)幼兒，還得在職場(chǎng)打拼，再加之自身的生理周期，貧血往往成為女人最大的“敵人之一”?；忌县氀螅S之而來(lái)的便是面容憔悴、蒼白無(wú)力、頭昏眼花等，再好的化妝品也無(wú)法掩蓋。如果長(zhǎng)期不注意調(diào)理，還會(huì)讓許多疾病乘虛而入，危害不可謂不大。

　　我需要補(bǔ)血嗎？我該怎么補(bǔ)血？為此，記者走訪了中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院婦產(chǎn)科主任張帝開(kāi)教授。

　　張帝開(kāi)教授給出以下五個(gè)建議：

　　1.控制月經(jīng)量是關(guān)鍵

　　張帝開(kāi)強(qiáng)調(diào)，當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。大部分月經(jīng)過(guò)多的患者主要為功能失調(diào)性子宮出血(簡(jiǎn)稱功血)，目前有包括放入含激素的宮內(nèi)避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實(shí)際上，有小部分病人月經(jīng)過(guò)多是由器質(zhì)性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多；血液病及肝腎功能障礙會(huì)影響凝血功能，從而使月經(jīng)過(guò)多。

　　2.科學(xué)生活

　　戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動(dòng)、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過(guò)性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

　　3.心理調(diào)節(jié)

　　保持心情舒暢，避免過(guò)于勞累，不僅可以增進(jìn)集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　4.注重食療

　　鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟，其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚(yú)子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對(duì)較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

　　5.藥物為輔

　　對(duì)于中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可以口服鐵劑進(jìn)行治療。張帝開(kāi)表示，口服鐵劑應(yīng)同時(shí)服維生素C，因維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。另外最佳口服時(shí)間是在空腹或兩餐之間，還必須注意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌，不宜與四環(huán)素、氯霉素、消膽胺等藥物并用，不宜與高鈣、高磷酸鹽和含鞣質(zhì)的食物(如茶、咖啡、柿子)同食，尤其鞣質(zhì)會(huì)與鐵形成不被吸收的鹽，致使鐵在體內(nèi)儲(chǔ)備降低。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。

　　貧血原因有三個(gè)

　　原因之一 缺鐵、飲食不當(dāng)

　　針對(duì)較為常見(jiàn)的“缺鐵性貧血”，張帝開(kāi)表示，首先貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會(huì)食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說(shuō)目前國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會(huì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長(zhǎng)此以往必然會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而導(dǎo)致缺鐵。

　　原因之二 經(jīng)期慢性失血

　　他著重指出，最新研究表示，月經(jīng)過(guò)多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24～35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2～7天，平均經(jīng)血量20～60毫升。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過(guò)7天，就算是月經(jīng)過(guò)多了。當(dāng)然如消化道出血、痔瘡等問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。

　　原因之三 懷孕時(shí)鐵供不應(yīng)求

　　“孕期的女性對(duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物；再加上妊娠期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸缺乏，也會(huì)影響鐵吸收。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。■新快報(bào)記者 余錦境 通訊員 簡(jiǎn)文楊

　　專訪專家：中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院婦產(chǎn)科主任 張帝開(kāi)教授