在臨床疼痛指數(shù)上，產痛是排名第二名，僅次于燒灼的傷痛。只要是生過孩子的女性，一定難忘產前躺在醫(yī)院病床上，看著監(jiān)測器忽高忽低的曲線，準備隨時承受撕心裂肺般的疼痛。有人說生孩子并不難，難的是如何捱過產前永無止盡般的疼痛。其實，有輕松對付生產陣痛的好方法，孕媽咪產前了解陣痛的起因與應對，自然可輕松的面對，安然的生產。 陣痛 所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。

　　當胎兒發(fā)育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒；在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。

　　進入產程后的疼痛，即為真正的陣痛，陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄，真陣痛的疼痛強度是越來越強，疼痛持續(xù)的時間是越來越久，每一次陣痛間隔的時間會越來越短，不會因為走動而減輕。當初產婦陣痛密集到3到5分鐘一次，經產婦有規(guī)律陣痛時，應該盡速到醫(yī)院待產。

　　假性陣痛 當子宮收縮不規(guī)則、頻率不加快、強度不增加時，便是假性陣痛，主要的差異在于假性陣痛時，子宮頸的厚度不會改變，而且子宮頸沒有持續(xù)擴張的跡象，收縮多在晚上發(fā)生且在早晨消失。假性陣痛有時強度會增強，也可能有規(guī)則的10至20分中出現(xiàn)一次收縮，假性陣痛會造成孕婦疼痛不適，但持續(xù)一陣子后，疼痛的強度及頻率會改善，這常使產婦不確定是否即將分娩而焦慮不已，而將所有的精神專注于疼痛上不得歇息。

　　所以，當您開始感到腹部有陣痛收縮時，可以記兩次陣痛的間隔時間，如果間隔時間很長，約10至20分一次，或是稍微走動、休息后情況就會改善，通常是假性陣痛，可以先待在家中休息并觀察陣痛的發(fā)展，并不須立即到醫(yī)院。

　　宮縮 顧名思義，就是子宮的收縮。大概從16周開始，有些孕婦會感覺到子宮有不規(guī)則的收縮，用手觸摸子宮，會有緊繃、僵硬的感覺，這是因為子宮為了要讓更多母體的血液帶往胚盤。 主要征狀有：

　　1.像是月經來時的腹部腫脹感。

　　2.子宮有規(guī)律的收縮與陣痛。

　　3.陰道分泌物增加，部分孕婦會伴隨出血的狀況。

　　4.下背部酸痛或腰部酸痛。 發(fā)生嚴重難耐的宮縮現(xiàn)象，應立即前往就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示，并且暫時停止激烈活動，放松心情。如果宮縮發(fā)生次數(shù)有規(guī)則到每10到15分鐘一次，有可能是早產的前兆，孕媽咪要留心。

　　心理克服陣痛的方式

　　1.拉梅茲：拉梅茲生產法是60年待后期傳進臺灣，主要是利用呼吸分散注意力，減輕對于陣痛與分娩的痛苦。

　　2.減少刺激與干擾：在孕媽咪經歷陣痛期間，若是身邊有其它不必要的刺激，會成為孕媽咪的負擔，像是強烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。讓孕媽咪在一個安靜舒適的環(huán)境待產，她的身心獲得適當?shù)姆潘?，比較能夠面對一波接一波的陣痛。

　　3.想象：想象力無遠弗屆，根據孕媽咪們的經驗談，想象孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子，可以減輕一點心靈對于陣痛的恐懼。

　　現(xiàn)行的無痛分娩多采用硬脊膜外、脊椎給藥的方式，阻斷知覺神經，孕婦仍然可以活動及自立生產。這種方法無論在止痛效果、止痛期間(與產程的配合)或副作用的發(fā)生比率、對胎兒的影響都是十分有效而合適的。也因此為國內外絕大多數(shù)的醫(yī)護人員所認同使用。進行無痛分娩的最好時機是開三指后，因為此時產程已經逐步進行，子宮的收縮更加頻繁，也有一定的強度。如果太早進行無痛分娩，可能會延長整個產程。

　　陣痛時應避免的行為！

　　不要大呼小叫。聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認真憋力，反而會消耗太多力氣，等到要生產時可能已經精疲力竭了。

　　不要在病床上滾來滾去?！吹皆诘厣洗驖L’，這句話一點也沒錯，但不適用于待產的孕媽咪，因為滾來滾去不但不能減輕疼痛，反而會令身體不舒服。

　　先生應給予的照顧

　　陣痛并不會一直持續(xù)，它會有幾分鐘的暫歇期，孕媽咪可以趁這個讓妳松口氣的時候放松身體，喝喝水或是走動走動。要捱過陣痛期，丈夫的陪伴也是大功臣，以下內容，可以推薦給妳的先生看：

　　1.孕媽咪陣痛時，你可以輕輕抱住她，替她擦擦汗水，或是問問可以為她做什么。說些安撫的話語，讓孕媽咪的心靈獲得放松。

　　2.為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀，可以減低孕媽咪的不適。

　　3.引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。

　　4.親切的言語呵護，不時的打氣及給予支持。 其實不論你怎么計劃推算，寶寶何時會誕生沒有人預測的準。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對生產過程，可以先認識產程的推展、待產和生產會面臨的醫(yī)療措施與變量，也可以對可能遇到的生產狀況做個概括性的了解?；蛟S生產時的疼痛令妳難以忍受，一旦摟抱著自己懷胎十月，好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時，一切都會是非常值得的。