準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有沒(méi)有出現(xiàn)肚皮發(fā)麻？有時(shí)這種感覺(jué)很快就消失了，有時(shí)會(huì)有陣陣疼痛，這就是宮縮，有人說(shuō)宮縮是寶寶臨盆的征兆，但是，有人發(fā)生宮縮后卻不見(jiàn)寶寶有動(dòng)靜。到底什么是宮縮呢？宮縮太頻繁又該怎么辦呢？

　　距離預(yù)產(chǎn)期還有幾天，購(gòu)物狂小紅還與丈夫瘋狂地逛商場(chǎng)，不料剛逛完奶粉區(qū)，準(zhǔn)媽媽忽然肚皮一陣發(fā)麻，還緊繃繃的，難道這就是傳說(shuō)中的宮縮，她動(dòng)也不敢動(dòng)，結(jié)果肚子緊了好幾陣子，持續(xù)了大概30分鐘，小紅曾聽(tīng)人說(shuō)到了預(yù)產(chǎn)期發(fā)生宮縮就說(shuō)明寶寶要出世了，兩個(gè)人都害怕寶寶在這個(gè)大商場(chǎng)里有什么動(dòng)靜，匆匆忙忙地收拾東西，趕緊住院?？墒侨サ结t(yī)院，住了好多天，卻不見(jiàn)寶寶臨盆，真是虛驚一場(chǎng)啊。但是這也讓小紅跟丈夫很疑惑，難道宮縮并不是寶寶臨產(chǎn)的征兆。

　　其實(shí)，宮縮確實(shí)是臨產(chǎn)的一個(gè)重要特征，但是并不是決定特征。到預(yù)產(chǎn)期，只有伴有疼痛的真宮縮，才是分娩的先兆。

　　假宮縮與真宮縮有區(qū)別嗎？

　　假宮縮

　　分娩前數(shù)周，子宮肌肉較敏感，將會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時(shí)間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數(shù)小時(shí)后又停止，不能使子宮頸口張開(kāi)，故并非臨產(chǎn)，稱(chēng)為假陣縮。這種宮縮無(wú)規(guī)律性，了無(wú)周期性，也不會(huì)有疼痛感。

　　真宮縮

　　而臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規(guī)則性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短，約3~5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。

　　開(kāi)始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)婦感覺(jué)在腰部。其實(shí)不強(qiáng)烈的宮縮可以沒(méi)有感覺(jué)或者與來(lái)月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛一樣。疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛，一會(huì)兒過(guò)去了，漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)。

　　宮縮像浪潮一樣涌來(lái)，陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。所以這點(diǎn)疼痛算不了什么，只要和醫(yī)生合作，利用你練習(xí)過(guò)的呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩關(guān)。有位博士說(shuō)得好：“產(chǎn)婦緊張，宮口緊縮；產(chǎn)婦放松，宮口松弛?！敝挥性袐D放松，寶寶才能順利來(lái)到這個(gè)世上。

　　宮縮太頻繁怎么辦？

　　宮縮一般開(kāi)始開(kāi)分娩前的一個(gè)月左右，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)宮縮頻率越來(lái)越高。一般計(jì)算宮縮時(shí)，如果每小時(shí)宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁，沒(méi)有腹痛，注意休息就可以了。

　　需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時(shí)，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強(qiáng)烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。

　　發(fā)生宮縮時(shí)孕媽媽可以做些什么？

　　孕媽媽可以學(xué)習(xí)呼吸法，應(yīng)對(duì)宮縮。

　　第一，平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。

　　第二，以口深呼吸放松腹部。

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。

　　準(zhǔn)媽媽宮縮時(shí)準(zhǔn)爸爸可以做些什么呢？

　　1、疼痛時(shí)的思想轉(zhuǎn)移

　　每個(gè)待產(chǎn)婦都要經(jīng)歷宮縮。宮縮給人的感覺(jué)是不適的，所有的人都會(huì)感覺(jué)到疼。剛開(kāi)始宮縮時(shí)，每次宮縮時(shí)間較短，且宮縮間隔較長(zhǎng)。這時(shí)候丈夫可以給妻子講些笑話分散其注意力。但是，隨著預(yù)產(chǎn)期臨近，宮縮時(shí)間會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，間隔時(shí)間變得越來(lái)越短，疼痛也越來(lái)越劇烈。這時(shí)候講笑話可能沒(méi)有用，準(zhǔn)爸爸們不防問(wèn)一下自己的媽媽或者其他女長(zhǎng)輩，了解此時(shí)妻子的切身感受，再想對(duì)策。

　　2、放松妻子的身體

　　妻子在宮縮時(shí)，時(shí)斷時(shí)續(xù)的宮縮要持續(xù)8-10個(gè)小時(shí)，此時(shí)腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，孕婦身體其他地方要盡量放松，這時(shí)丈夫可以幫忙。在宮縮剛開(kāi)始時(shí)，妻子還不需要入院，家里的環(huán)境可以讓她感覺(jué)更好些。當(dāng)她或坐或躺時(shí)，丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松，丈夫要主動(dòng)幫忙，讓孕婦身心放松。等到了醫(yī)院，如果妻子因疼痛而感覺(jué)很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，并帶她深呼吸，提示她保持輕松。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應(yīng)。

　　為防止宮縮的出現(xiàn)，媽媽們?cè)撟⒁馐裁矗?/strong>