echo(30歲，寶寶2歲)：電視里面都說，學會呼吸式生產(chǎn)法，到生產(chǎn)的時候就不會感覺很困難。于是我在臨產(chǎn)前兩個月老公陪我就報名參加了呼吸培訓(xùn)，到了臨產(chǎn)前我已經(jīng)完全掌握了方法。可是，到了醫(yī)院后，我的巨大緊張感和難以言狀的疼痛感完全摧毀了我的理性，什么呼吸的節(jié)奏、方法、力度，全都拋到九霄云外了。半小時過去了，我實在受不了再這樣煎熬下去。心想橫豎也得把寶寶生出來啊，只要挺過這一關(guān)，我能看到朝思暮想的寶寶了。在這種信念下，我恢復(fù)了動力，也開始慢慢放松了，調(diào)整好自己呼吸的節(jié)奏，不久寶寶就順利地出生了。后來老公告訴我，從進產(chǎn)房到寶寶出生用了不到一小時。

　　關(guān)鍵詞：心理安慰

　　準媽媽在產(chǎn)前為寶寶的出生做適當?shù)男睦戆参康臏蕚淇梢哉f是十分必要的。因為如今大部分的準媽媽都是第一次生產(chǎn)，本身就非常緊張，加之劇烈的疼痛會使準媽媽們產(chǎn)生巨大壓力，增加生產(chǎn)的難度。如果通過一種正確的心理暗示來創(chuàng)造出一種良性的，可以克服生產(chǎn)時的緊張和疼痛的積極的心態(tài)，這比掌握一種生產(chǎn)方法生產(chǎn)對準媽媽來說更有幫助。

　　心理安慰法

　　調(diào)整準媽媽的心態(tài)的最好方法就是讓準媽媽在分娩前做一些想象訓(xùn)練(比如想象只要堅持一會兒就可以和可愛的寶寶見面了，寶寶出生后快樂的樣子)，讓準媽媽在想象中再配合正確的分娩方法，就可以減緩生產(chǎn)的壓力和疼痛，有助于順利誕下寶寶。下面為準媽媽提供幾種想象參考訓(xùn)練。

　　No1  閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想象著腹中的寶寶在羊水中健康快樂地成長著。然后準媽媽們可以和寶寶聊聊天，比如“寶寶想不想看看媽媽??？”“媽媽真的很愛你啊”等。這樣每想象1—2分鐘做一次深呼吸，并默數(shù)到5,之后伸一個懶腰，睜開雙眼。

　　No2  通過想象碧藍遼闊的大海、溫暖的陽光、潮濕的海風還有那有帶微咸的潮濕空氣來克服疼痛感的到來，想象疼痛就像這大海上的波浪，時高時低，就在這起起伏伏中不久寶寶就會降臨到準媽媽的身旁了。

　　No3  分娩時子宮的開張會產(chǎn)生劇烈疼痛，可以把產(chǎn)道想象成一朵正在開放著的鮮花，花瓣漸漸展開變硬，由花蕾變成盛開的鮮花。與之迎合，陰道的內(nèi)部筋肉也在漸漸展開變硬。這樣持續(xù)2—3秒后，緩慢用力，并想象一朵又一朵的鮮花陸續(xù)開放。在鮮花完全開放之前，你要放松肌肉。

　　特別提示：

　　采用這種想象鍛煉，從懷孕第38周開始比較合適。在進行這種心理安慰的同時，準爸爸和家人要輔助準媽媽練習并給準媽媽營造祥和的家庭氛圍，減輕準媽媽的妊娠緊張感。（文/瑪麗醫(yī)生）