為預(yù)防水腫加重，要多臥床休息，每晚保證9～10小時(shí)，不要久站和久坐，不要拎重物。坐著上班時(shí)用腳登抬高雙腿也有一定的功效。飲食要清淡，但不要完全禁鹽，因?yàn)槿焉锖笃隗w內(nèi)增加了排鈉的激素?？山?jīng)常用活鯉魚(yú)及新鮮冬瓜一塊，煮湯喝，利用冬瓜和鯉魚(yú)的利尿消腫功效，可有效地避免下肢腫脹。

　　“知道懷孕后我緊張壞了，因?yàn)楦忻昂兔谀蛳到y(tǒng)感染，我曾在末次月經(jīng)結(jié)束后半個(gè)月內(nèi)使用999感冒沖劑、三金片、青霉素、鹽酸環(huán)丙沙星和維生素E等，現(xiàn)在我每天擔(dān)心藥物對(duì)孩子的影響，要是知道懷孕，我是絕對(duì)不會(huì)吃藥的!”

　　胚胎發(fā)育最為敏感、最易致畸的時(shí)期，在距末次月經(jīng)28天后，到滿3個(gè)月為止。末次月經(jīng)后15天之內(nèi)并不是胚胎發(fā)育最敏感的時(shí)期，而且從使用的藥物看，均不是對(duì)胎兒有明顯致畸的藥物，不必過(guò)份擔(dān)心。有些過(guò)度緊張的孕婦，甚至?xí)儐?wèn)懷孕之前所服的藥物及保健品是否會(huì)危及胎兒，這更是不必要的擔(dān)心，因?yàn)榇蟛糠炙幬锏恼舛仍隗w內(nèi)只能維持6～9小日寸，12小時(shí)后，藥物在血液中的殘存水平已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時(shí)間相隔一晝夜，就沒(méi)有什么影響。而對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，有病及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，比不用藥挺著強(qiáng)。比如病毒性感冒，泌尿系統(tǒng)炎癥，如不治療，對(duì)胎兒的連帶影響可能比藥物的負(fù)作用要大。

　　妊娠期大量吃水果，特別喜愛(ài)吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圓荔枝等“補(bǔ)品水果”。

　　一些孕吐頻繁的孕婦，吃水果時(shí)多半不吐，本來(lái)就很容易將狂吃水果當(dāng)作“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”的重要途徑。加之民間有孕婦愛(ài)吃水果，生下孩子皮膚好，頭發(fā)里，腦瓜聰明的傳聞，更導(dǎo)致部分孕婦拿水果當(dāng)飯吃。尤其，近年來(lái)，孕婦因暴食水果而引發(fā)妊娠糖尿病，成為“高危孕婦”的屢見(jiàn)不鮮，大量攝入水果中的糖分也將是孕婦體重超標(biāo)，胎兒過(guò)大。而體重超過(guò)了3，5公斤的巨大兒，不僅增加分娩困難，也使超重的“準(zhǔn)媽媽”在產(chǎn)后很難恢復(fù)體型。

　　此外，孕婦吃水果也是有禁忌的，至少有這樣幾種水果不能吃，一是鮮山楂，由于它有活血化瘀，消積破氣的作用，多吃及易引發(fā)流產(chǎn);二是荔枝桂圓等“大補(bǔ)水果”，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，妊娠屬于“惡阻階段”，應(yīng)禁吃這樣“黏糯滋膩”的食物，三是西瓜，不是所有孕婦都不能吃，胎動(dòng)不安和胎漏下血(有早產(chǎn)癥狀者)要忌吃西瓜。

　　“我現(xiàn)在懷孕36周，感覺(jué)胎兒不像醫(yī)生說(shuō)的那么活潑，胎動(dòng)偏少，我擔(dān)心寶寶是否會(huì)因此缺氧?”

　　極端化的心態(tài)其實(shí)對(duì)孕婦和胎兒都有害無(wú)益，有證據(jù)表明，準(zhǔn)媽媽的情緒緊張會(huì)加重孕吐及胎兒發(fā)育不良，在孕后期也是誘發(fā)早產(chǎn)的重要原因之一;而孩子生下來(lái)后，也容易在3～8歲間罹患多動(dòng)癥;準(zhǔn)媽媽的心態(tài)過(guò)于“自然主義”，過(guò)度放松，則完全可能因?yàn)楫a(chǎn)前檢查不力，孕婦的妊娠高血壓及妊娠糖尿病發(fā)現(xiàn)過(guò)晚而威脅母子健康;可能使高危孕婦錯(cuò)過(guò)從容準(zhǔn)備剖宮產(chǎn)的時(shí)機(jī)，加重生產(chǎn)的痛苦和危險(xiǎn)性;也可能因飲食及運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)……綜上所述，孕期的極端化心態(tài)才是準(zhǔn)媽媽急需調(diào)整的身心狀態(tài)，我們提倡準(zhǔn)媽媽依據(jù)自己的體質(zhì)條件在孕期適當(dāng)安排工作、生活與娛樂(lè)，既以平常心對(duì)待懷孕這件再自然不過(guò)的事，又不忽略身體發(fā)出的警示信號(hào)。

　　顯示孕期“過(guò)度緊張”的6種表選

　　“我都懷孕5個(gè)月了，還在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天夢(mèng)到寶寶發(fā)育不良。”

　　如果肝功能與血壓都顯示正常，那么考慮嘔吐是單純性妊娠反應(yīng)引起的。雖然一般人的妊娠反應(yīng)在懷孕3個(gè)月以后就逐漸減輕甚至消失，但也有一些身體健康的孕婦，妊娠嘔吐會(huì)持續(xù)到生孩子的那一刻。醫(yī)學(xué)界的研究人員發(fā)現(xiàn)，妊娠嘔吐的持續(xù)性和劇烈性有一定的遺傳因素，即準(zhǔn)媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當(dāng)年孕吐激烈的，準(zhǔn)媽媽的孕吐也會(huì)“翻江倒海”;而準(zhǔn)媽媽的婆婆(即胎兒的奶奶)有漫長(zhǎng)孕吐史的，也可能影響到兒媳。而從目前得到的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看，還很少有孕婦因?yàn)樵型聦?dǎo)致胎兒發(fā)育過(guò)緩或營(yíng)養(yǎng)不良，因此不必過(guò)于緊張，因?yàn)樵型乱彩菓言羞@一自然的過(guò)程中，母體保護(hù)胎兒的一種自然反應(yīng);你聞都不能聞的那種食物，可能含有胎兒容易過(guò)敏的物質(zhì)。所以預(yù)防胎兒發(fā)育過(guò)緩的辦法是，搜尋更多的替代性食物，包括禽肉、魚(yú)蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等，以保證某種食物不能攝人時(shí)，能從其他食物中獲得它所蘊(yùn)含的主要營(yíng)養(yǎng)素。

　　“為了寶寶胎位能正過(guò)來(lái)，我天天做跪操。但到現(xiàn)在胎兒還沒(méi)有調(diào)頭。我現(xiàn)在懷孕31周，一會(huì)兒做夢(mèng)寶寶想掉頭調(diào)不過(guò)來(lái)，急德大哭;一會(huì)兒做夢(mèng)寶寶調(diào)頭調(diào)過(guò)了，又急得大哭，我該如何是好?”

　　真的不必過(guò)度緊張，一般情況下，臀位的胎兒會(huì)在32～34周間自動(dòng)調(diào)整為頭位，這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)很輕巧很簡(jiǎn)單，就像在溫暖的羊水時(shí)翻一個(gè)身而已。做跪操是可以促進(jìn)寶寶早調(diào)頭，不過(guò)這也是因人而異的，并不是將跪操時(shí)間延長(zhǎng)一倍，寶寶就能早調(diào)頭，假設(shè)胎兒到34周也沒(méi)有調(diào)頭，真的不必強(qiáng)迫自己再去做跪操，并因此產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)心理，孕婦為胎位大感緊張，并使盡一切招術(shù)想讓寶寶的位置“正”過(guò)來(lái)，鬧得不好反會(huì)搞出一個(gè)臍帶繞頸來(lái)。其實(shí)，胎兒不能調(diào)頭，就干脆與你的主治醫(yī)師研討一個(gè)剖宮產(chǎn)方案好了。這樣，也可以不必再受跪操之累，單是監(jiān)測(cè)好自己的胎動(dòng)即可。

　　“我現(xiàn)在懷孕7個(gè)月，發(fā)現(xiàn)自己下肢水腫得厲害，早上還能穿得上軟皮鞋，下班時(shí)幾乎穿不進(jìn)，我的腎臟是否出現(xiàn)問(wèn)題?是不是該禁鹽?”

　　怎樣判斷孕晚期的水腫是否正常7有一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)可以幫助你，就是臥床休息6小時(shí)以后，下肢的水腫能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退并逐漸向上發(fā)展(有些孕婦出現(xiàn)臉腫及眼皮腫)，就要引起高度重視。因?yàn)榭赡芴崾竞喜⒂行呐K病、腎病、肝病或高血壓。