盡管面包是進口貨，但跟著西餅屋的盛行，如今，中國人的早餐乃至正餐都充溢著它的影子。一走進面包房，整個人會被甜甜的味道籠罩，看著開放式廚房內的現場烘烤，無論從視覺、味覺、嗅覺來說，都可謂一種享用?？墒窃S多女孩子就憂慮吃面包會不會胖呢？
　　首要就是注重與面包般配食用的作料，咱們通常不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不相同的哦，飯局網在吃的時分要格外注重，若是不需求劇烈活動的話，必定選熱量低些的協(xié)作食用。
　　夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份平等分量排骨的熱量是相同的，若是想減肥的兄弟仍是少測驗的好。面包中仍是主推全麥面包，由于它其間富含鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以下降患心臟病、癌癥的危險。若是十分喜愛甜味面包，無妨挑選吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，網上訂餐如有條件，預備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，養(yǎng)分會愈加均衡。
　　運用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，富含豐厚的食物纖維，多喝這種湯，就會削減面包的吸取量，而且還可以吸收許多維他命及礦物質。與白色柔軟的吐司相比擬，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數天然添加。由于咀嚼(科學標明：咀嚼可助減肥)而影響飽腹中樞神經，吃少數即可取得飽腹感。剛出爐的面包不宜立刻吃，由于此刻面包還在發(fā)酵，立刻吃簡單得胃病，面包出爐后應至少放上兩個鐘頭才吃比擬安全。腸胃欠好的人不宜吃過多的面包，由于其間的酵母很簡單構成胃酸。食物纖維面包卻是不錯挑選，由于食物纖維會按捺身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥壯。
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