一、根據(jù)肌膚問題選運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)除了讓你保持完美曲線，還能改善肌膚狀況！雖不能說運(yùn)動(dòng)比什么護(hù)膚品都有效，但保持適量的運(yùn)動(dòng)至少能讓你的護(hù)膚成果事半功倍。不同的運(yùn)動(dòng)對于不同的肌膚問題也能產(chǎn)生不同功效。如果你既熱愛運(yùn)動(dòng)，又想解決肌膚問題，不妨根據(jù)你的肌膚問題選擇運(yùn)動(dòng)方式！

浮腫：仰臥起坐

如果你有早上起床面部浮腫的問題，做幾個(gè)仰臥起坐吧。仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著內(nèi)臟一起運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝的同時(shí)加速了體內(nèi)體液的循環(huán)，養(yǎng)成每天做幾個(gè)仰臥起坐的習(xí)慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

肌膚粗糙：游泳

游泳時(shí)，每一寸肌膚都被水包圍著，當(dāng)皮膚接觸冷水時(shí)，毛細(xì)血管先收縮后舒張，這時(shí)皮膚的血流量就會(huì)增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時(shí)，游泳時(shí)水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

膚色暗沉：快走

科學(xué)研究表明，快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達(dá)到平衡，膚色自然也會(huì)變紅潤。

色斑：瑜伽

做瑜伽的時(shí)候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時(shí)也處在完全放松的狀態(tài)，細(xì)胞生長和自我修復(fù)率最高，全身循環(huán)加速了，就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。

頸紋：羽毛球

除了少數(shù)人的頸紋是因?yàn)樘焐募∪庾呦蚝推つw結(jié)構(gòu)，原本就比較明顯，大部分人的頸紋都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和頸部長期得不到運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的。打羽毛球時(shí)，頭部必須隨著球的來往而轉(zhuǎn)動(dòng)，頸部也就得到了鍛煉。經(jīng)常在家中做抬頭運(yùn)動(dòng)也能有效果。

二、運(yùn)動(dòng)美膚的魔力

促進(jìn)身體細(xì)胞的代謝

正常的肌膚細(xì)胞更新過程為28天，在這個(gè)周期，老廢細(xì)胞會(huì)脫落，更新的細(xì)胞會(huì)讓肌膚變得細(xì)滑，保持運(yùn)動(dòng)的人，肌膚細(xì)胞代謝也會(huì)處在良好狀況，不但能幫助護(hù)膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問題也會(huì)得到緩解。

讓肌膚充滿彈性和光澤

加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞。水分飽滿的細(xì)胞會(huì)使皮膚充滿彈性和光澤。

天然排毒

運(yùn)動(dòng)能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會(huì)隨著汗液排走。

令氣色變紅潤

運(yùn)動(dòng)后我們的膚色都會(huì)泛著緋紅，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的肌肉會(huì)產(chǎn)生熱能，身體為了散熱，便會(huì)加快血液流動(dòng)，令膚色紅潤。

給肌膚減壓

壓力會(huì)讓肌膚出現(xiàn)各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關(guān)，而適量的運(yùn)動(dòng)則是為身體和肌膚減壓的最佳途徑。

延緩衰老

研究顯示，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)令皮層增厚，有助于延緩細(xì)紋的形成。

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)不得忽視的護(hù)膚細(xì)節(jié)

雖說在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們不會(huì)太在意發(fā)型和妝容，但你必須重視一些護(hù)膚細(xì)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)前先卸妝

帶妝運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)前面部還殘留著化妝品，這會(huì)讓運(yùn)動(dòng)時(shí)出油出汗的肌膚毛孔阻塞。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)

汗水、陽光和堿水都是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后必須立刻洗凈頭發(fā)。同時(shí)還要使用護(hù)發(fā)素。需要提醒你的是，如果是戶外運(yùn)動(dòng)，一定要戴上帽子，紫外線也會(huì)對頭發(fā)造成傷害。

運(yùn)動(dòng)后要立即換掉濕衣服

被汗水浸濕的衣服，會(huì)讓前胸和后背的暗瘡變得嚴(yán)重。長時(shí)間被汗水附著的肌膚還會(huì)生出粉刺。

徹底清潔身體肌膚

運(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。

運(yùn)動(dòng)后不要立刻上妝

運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍然會(huì)流汗，所以不要立即上妝。