平凡如我們，如果也能夠多一點(diǎn)挺胸抬頭的機(jī)會(huì)，如果能夠就多那么一點(diǎn)，也許就能讓我們更加自信一點(diǎn)。在我國(guó)78%的女性不能準(zhǔn)確說出自己的胸圍；81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類；86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。

正確佩戴文胸的方法：

1。 先將間帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當(dāng)?shù)貎A入罩杯內(nèi)，再扣上背扣。

2。 用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側(cè)邊的肌肉充分推入罩杯內(nèi)，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達(dá)到順滑、服帖的效果。

3。 肩帶調(diào)教至適當(dāng)長(zhǎng)度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

4。 調(diào)整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

簡(jiǎn)易美胸操：每天5分鐘，大胸不是夢(mèng)，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

第一招：花費(fèi)時(shí)間 約1分鐘

操作難易度：★

STEP1、雙手合十放在胸前。

STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。

提示：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，超方便！

第二招：花費(fèi)時(shí)間 約40秒

操作難易度：★

STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。

STEP2、重復(fù)上述動(dòng)作20次。

提示：隨時(shí)撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)讓人覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，記得有人的時(shí)候表情自然些，一切ok。

第三招：簡(jiǎn)易按摩法

STEP1、用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

STEP3、在雙乳之間做8字型按摩。

提示：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。

小貼士： 按摩胸部的同時(shí)，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

“觸摸”檢查法三步驟： 身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側(cè)乳房，檢查是否有異物。接著，反方向檢查另一側(cè)乳房； 然后，轉(zhuǎn)為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側(cè)，用左手檢查右側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)部分，反之亦然； 最后，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發(fā)現(xiàn)異常，立刻到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢測(cè)。 此外，每年至少全面體檢一次，愛護(hù)自己才是根本。