☆補(bǔ)充脂肪

乳房,是一個貯藏脂肪的大倉庫,其組織內(nèi)脂肪較多。但是,在補(bǔ)充營養(yǎng)的過程中,應(yīng)適量食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。

但是,在日常生活中,眾多女性為了片面追求苗條的體形曲線美,不惜代價減肥,而盲目地節(jié)食、挑食,專吃素菜,不吃魚、肉等葷菜,尤其是特別限制脂肪的攝入量,結(jié)果造成營養(yǎng)不良,機(jī)體消瘦而限制了乳房發(fā)育。

其實,這是不科學(xué)的。在日常的飲食中,應(yīng)適量地攝入魚、肉和豆制品,以增加少量脂肪,這對于保持乳房的豐滿,皮膚的嫩滑,面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則,營養(yǎng)不良,脂肪缺乏,使乳房逐漸萎縮,皮膚枯皺,面色蒼黃,失去青春魅力。

☆補(bǔ)充水分

一些專家建議,每天應(yīng)堅持飲用8杯水,這樣不僅有益于身體的健康,還對滋潤、豐滿乳房起到了直接作用?？梢?每天多飲水對乳房的健美作用是很大的。

☆補(bǔ)充膠原蛋白

乳房健美標(biāo)志之一,是光潔度好,富有彈性,不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外,膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系,因此,為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品,如橘子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品。

☆補(bǔ)充鈣和維生素

如果你所吃的食物能提供足量的鈣質(zhì),然后再結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?對于乳房的豐隆會更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花椰菜、葵花子油、玉米油和菜子油等。

B族維生素也有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分支,形成乳腺小管,進(jìn)而使你的胸挺起來。