1.核桃+松仁+粟米

核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們含有豐富的白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素，還富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。

亞麻酸是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的健胸食品。

因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗?，所以炒菜時(shí)如果使用使用葵花籽油就最好不過(guò)了。因?yàn)檫@道菜的熱量非常高，所以每天的量不可太多，否則會(huì)引起肥胖。建議每天吃三四勺即可。

2.山藥+青筍+雞肝

山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。山藥更對(duì)豐胸有良好的效果。雞肝富含血紅素、鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

但是不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。

3.木瓜+紅棗+蓮子

缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成，而木瓜的維生素A含量極其豐富。因此木瓜是最傳統(tǒng)豐胸的食品。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。

木瓜可和牛奶一起食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

木瓜味道甜美，十分適合女性。制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無(wú)熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。

4.黃豆+青豆+雞翅

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。

而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用。此外，雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。

煮菜之前，先將黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。另外，雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。