新媽媽如何對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥

  關(guān)鍵詞1產(chǎn)后抑郁

  典型病例“誰(shuí)也不能碰我兒子”

  “誰(shuí)也不能碰他?!?8歲的任女士,現(xiàn)在不準(zhǔn)任何人碰她剛滿月的兒子,除了她自己外,其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉,她都會(huì)極度不高興,包括她的丈夫。她每天都自己24小時(shí)看著兒子,甚至不睡覺(jué)。脾氣也異常暴躁,經(jīng)常無(wú)理由地發(fā)脾氣。

  “這是典型的產(chǎn)后抑郁癥,應(yīng)及時(shí)就診。”海淀區(qū)婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫(yī)師告訴記者,隨著今年新一輪生育高峰的到來(lái),產(chǎn)后抑郁癥患者數(shù)量也大大增加。

  張醫(yī)師表示,在產(chǎn)房里經(jīng)常會(huì)有這么奇怪的一幕:一家人圍著新生兒歡天喜地,唯獨(dú)產(chǎn)婦陰沉著臉,要么發(fā)呆,要么動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,沒(méi)人的時(shí)候則抹淚,有時(shí)還用被子蒙頭大哭。張醫(yī)師稱(chēng),如果產(chǎn)婦情緒緊張、認(rèn)為“在掙扎中生活”、“生活布滿陰云”、感到悲傷難過(guò)、“陷入昏暗之中”、感覺(jué)筋疲力盡、感覺(jué)麻木不仁或過(guò)度敏感、食欲不振、難以入眠等癥狀,就是典型的產(chǎn)后抑郁癥狀了。

  病情分析產(chǎn)后3大心理變化

  張醫(yī)師詳細(xì)解釋?zhuān)瑡寢寕兩a(chǎn)后,其心理會(huì)出現(xiàn)巨大的變化,這個(gè)變化相對(duì)于身體上的改變來(lái)說(shuō)更是巨大。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)后婦女心理的變化可分為三種:首先是產(chǎn)后郁悶:其發(fā)生幾率約50%-70%,在產(chǎn)后3-6天發(fā)生,其主要癥狀包括:情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等,持續(xù)時(shí)間約為一周左右。

  其次是有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的癥狀:如郁郁寡歡、食欲不振、無(wú)精打采,甚至常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地流淚或?qū)η巴靖杏X(jué)毫無(wú)希望,更有甚者會(huì)有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望,這就是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥了。

  再次就是產(chǎn)后精神?。杭s有0.14%-0.26%的抑郁癥產(chǎn)婦,會(huì)出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺(jué)、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀,此時(shí)產(chǎn)婦已經(jīng)嚴(yán)重患有“產(chǎn)后精神病”。

  特別提示獨(dú)生女更易患產(chǎn)后抑郁

  張醫(yī)師對(duì)記者表示,目前的產(chǎn)后抑郁癥之所以有上升的趨勢(shì),一是因?yàn)楫?dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作和生育的沖突導(dǎo)致目前產(chǎn)后抑郁高發(fā)。二是大多數(shù)家庭是獨(dú)生子女,當(dāng)媽媽的對(duì)孩子的期望值自然很高,撫養(yǎng)壓力增大。

  目前生育潮的主體由80后獨(dú)生子女一代構(gòu)成,新爸媽很多本身就是獨(dú)生子女。格桑認(rèn)為,獨(dú)生子女群體獨(dú)有的心理特點(diǎn)易使產(chǎn)后抑郁高發(fā)。從成長(zhǎng)到結(jié)婚、懷孕、生育,她們幾乎一直是家庭的中心,一旦生完孩子,一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的孩子身上,產(chǎn)婦多少會(huì)有失落的心理。

  應(yīng)對(duì)措施家屬關(guān)心自我調(diào)節(jié)

  張醫(yī)師指出,體力精力的恢復(fù)是避免產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵。護(hù)士和家人應(yīng)幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親的角色,主動(dòng)關(guān)心她們,消除產(chǎn)婦自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。產(chǎn)婦本人要注意多休息,保證充足的睡眠;不要強(qiáng)迫自己做不想做的事,保持情緒穩(wěn)定;多和親人溝通,有助于排解心里的不快。

  另外,產(chǎn)后抑郁完全可以預(yù)防。產(chǎn)婦本身要保持心情舒暢,對(duì)自身的心理變化要有意識(shí)地控制,切不可聽(tīng)之任之發(fā)展憂郁、愁?lèi)?。家人要營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關(guān)愛(ài),對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子,把產(chǎn)婦晾在一邊無(wú)人過(guò)問(wèn)。貼心提示

  產(chǎn)后抑郁癥的高危險(xiǎn)群

  1.未滿20周歲的產(chǎn)婦。

  2.未婚的單親媽媽。

  3.收入少、經(jīng)濟(jì)狀況差、居住條件差的產(chǎn)婦。

  4.產(chǎn)婦本人出身于單親家庭。

  5.產(chǎn)婦本人在童年時(shí)期,因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

  6.產(chǎn)婦在懷孕期間,同丈夫關(guān)系不好或缺乏家人的關(guān)心。

  7.產(chǎn)婦受教育程度不高。

  8.孕前或懷孕期間,常出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象。

  9.可以深談或依賴(lài)的家人或朋友很少。

  10.懷孕或產(chǎn)后期間生活壓力太大。

  分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整,骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài),腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。

  關(guān)鍵詞2

  產(chǎn)后腰痛

  病情分析誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的“真兇”

  很多媽媽產(chǎn)后較少活動(dòng)。如果總是躺或坐在床上休養(yǎng),加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負(fù)荷,就容易造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

  產(chǎn)后不注意休息使身體過(guò)疲。久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等,都可導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。

  產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋。這會(huì)使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可反射到腰部,使腰部產(chǎn)生酸痛感。

  經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給孩子喂奶。這會(huì)使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,使腰部肌肉受到損傷。

  產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲。由此致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致血脈運(yùn)行不暢,引發(fā)腰痛。

  應(yīng)對(duì)措施

  預(yù)防產(chǎn)后腰痛4計(jì)

  從孕期開(kāi)始預(yù)防腰痛

  孕婦要避免體重過(guò)于增加而增大腰部的負(fù)擔(dān)。要注意充分休息,坐下時(shí)可用枕頭、坐墊一類(lèi)的柔軟物墊一下,減輕腰部的負(fù)荷。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負(fù)擔(dān)。穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。

  產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲

  準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)給孩子換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品,都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺(tái)子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過(guò)了。清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄工具,并且每次清理時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。

  喂奶時(shí)采取正確姿勢(shì)

  以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。

  生活中注意防護(hù)腰部

  產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體,不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路;經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),改善腰部不適感;平時(shí)注意腰部保暖。

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