產(chǎn)后新媽媽都遇到過這樣的困擾，哺乳后乳房變小、松弛、下垂，一些女性為了保持乳房完美的曲線，甚至放棄母乳喂養(yǎng)。其實(shí)，哺乳并不是乳腺變小的原因，相反，哺乳期是女性乳房的第二次發(fā)育。在哺乳期持之以恒地做好以下乳房護(hù)理，有助于保持乳房的彈性，恢復(fù)完美曲線。

　　堅(jiān)持戴胸罩  戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

　　正確喂奶  在哺乳期內(nèi)，要兩個(gè)乳房交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。

　　經(jīng)常按摩乳房  每晚臨睡前或是起床前，新媽媽可躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

　　吃保健乳房的食物  適當(dāng)多吃瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等，有助于乳房的保健。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)  擴(kuò)胸、健胸的運(yùn)動(dòng)可使胸肌結(jié)實(shí)豐滿，乳房挺拔而富有彈性。練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的選擇。

　　儀器塑形 產(chǎn)后康復(fù)治療儀是在電腦的控制下，通過對(duì)乳房部位強(qiáng)有力的刺激作用，使乳腺結(jié)締組織進(jìn)行張弛收縮運(yùn)動(dòng)，使乳房恢復(fù)彈性。

　　湖南省婦幼保健院護(hù)師  曹姣麗