新任媽媽磊磊在家陪伴女兒休息了4個(gè)多月后準(zhǔn)備重返職場了，為了讓寶寶繼續(xù)享受“最健康”的口糧，磊磊決定和其他姐妹一樣當(dāng)個(gè)“背奶媽媽”，奶量充足的她早就網(wǎng)購了吸奶器、奶瓶、冰包等“全副裝備”，以便利用工作的空隙時(shí)間“產(chǎn)奶”并保存起來，讓老公快遞回家給寶寶享用。

　　“奶牛”上班了，怎樣背奶才能既讓寶寶吃到?jīng)]有污染的愛心母乳，又讓媽媽保持乳腺健康？廣東省佛山市中醫(yī)院乳腺?？泣S婉文主任醫(yī)師給職場、育兒兩不誤的職業(yè)婦女開出如下背奶攻略：

　　保證母乳清潔衛(wèi)生

　　新媽媽上班的第一件事，就是要為哺乳期間增大的乳房選擇合適的乳罩。黃婉文建議，背奶媽媽最好選擇哺乳期的專用乳罩，這類乳罩為純棉材質(zhì)制作，透氣性、吸濕性好，避免乳房在傳統(tǒng)的化纖乳罩里被汗水和漏奶“圍困”，使細(xì)菌繁殖并沿著乳頭的乳孔“潛入”，從而污染母乳，或引起乳頭炎。同樣的道理，不建議使用為防止漏奶引起尷尬的護(hù)墊，背奶族最好在包包里準(zhǔn)備1~2件哺乳期乳罩作為備用。

　　此外，背奶媽媽在擠奶的前后都要注意清潔乳頭，可以使用干凈的純棉小毛巾或韌性較強(qiáng)的面紙巾，用溫開水洗濕后擦拭乳頭?！皵D奶前清洗乳頭是為了避免奶水受污染，擠完奶后擦拭殘留的乳汁可預(yù)防乳頭炎?！?/p>

　　乳母擠出乳汁后，應(yīng)把奶瓶放到冰箱或冰袋里保存，盡快給嬰兒飲用，并注意要先解凍再加熱。

　　擠奶前要充分揉搓乳房

　　新媽媽未上班時(shí)，喂奶時(shí)間都是根據(jù)寶寶的需要安排。上班后是漲奶才擠，還是應(yīng)該定時(shí)擠奶？黃婉文說，背奶族還是應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)擠奶的習(xí)慣，一是使乳房產(chǎn)生的乳汁能及時(shí)排空，以免造成乳管堵塞；二是避免乳汁長時(shí)間蓄積在乳房內(nèi)導(dǎo)致奶水濃縮，嬰兒攝入濃度過高的奶水后容易消化不良，引起濕疹、便秘等。

　　黃婉文提醒，背奶族使用吸奶器“下奶”時(shí)，一定要先用手揉搓乳房，使其變得松軟，尤其是本身乳房比較大的媽媽，更要注意按摩乳房的根部和外圍，并由這些部位沿奶管向乳頭方向疏通。“因?yàn)闊o論是嬰兒吸吮還是擠奶器擠壓，大多是靠近乳頭部位的乳汁容易排出，離乳頭較遠(yuǎn)的腺體如根部或外圍組織里的乳汁則容易郁積。揉搓乳房的目的是使整個(gè)乳房的乳汁能暢通地排空。”事實(shí)上，有的媽媽擠奶前沒有揉搓乳房，乳汁吸出不暢，擠奶器負(fù)壓太，以致乳管內(nèi)的毛細(xì)血管破裂出血。

　　背奶媽媽要注意自身營養(yǎng)

　　辣媽重返職場后，工作壓力驟然加大，忙起來甚至連水都沒空喝，日常膳食也漸如常人，開小灶的機(jī)會少了，因此很多人上班后奶水就自然減少了，或即使有奶水，也感覺奶水質(zhì)量跟不上寶寶的發(fā)育需求。

　　黃婉文說，背奶媽媽既然肩負(fù)寶寶的“產(chǎn)糧”責(zé)任，就要想方設(shè)法提高自身奶水的質(zhì)量。她們不必像產(chǎn)婦坐月子那樣在飲食上偏于溫補(bǔ)，但不可隨意節(jié)食，平時(shí)飲食中要注意多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及營養(yǎng)豐富的食物，尤其是含鈣食物，鈣是幫助寶寶骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可缺少的微量元素，媽媽在懷孕和哺乳過程也丟失了不少鈣，本身也需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。因此，乳母應(yīng)多喝湯水、牛奶、大豆制品、魚肉蛋類以及新鮮的蔬菜水果。像魚片蝦仁豆腐湯、花生豬腳湯、番茄雞蛋肉末湯等比較適合乳母飲用。不管工作多么忙碌，乳母也要注意多喝水，以免奶水過稠，并且要杜絕濃茶、咖啡等辦公室最常見飲料的攝入，除了避免“過奶”給寶寶外，還可預(yù)防媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的加速流失。通訊員 禤影妍