一、20開始保養(yǎng)給自己增“料”!

20歲開始給自己增料很不幸，眾多主觀、客觀的因素影響著女人的胸部，不管你天生麗“胸”亦或后天養(yǎng)成，都逃不脫變形、下垂的噩夢，25歲，你意識到面部肌膚的保養(yǎng)，但是從20歲開始，你就得開始保養(yǎng)你的胸!否則，你就成為不了一個真正有“料”的女人!

挑選自己合適的內衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護你正處在發(fā)育期的乳房，這些細節(jié)你要自己做主。無肩帶內衣最好盡量少穿，應為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應降低，對抗地心引力的效果當然也大減!

記得內衣是消耗品，必須定期檢查內衣的狀況，發(fā)現(xiàn)鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內衣的使用壽命，大約是2-3個月，是地地道道的消耗品哦!　養(yǎng)成良好的生活及美胸習慣　良好習慣行動坐臥皆關“胸”事。雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢，對于胸型的塑造非常有效;坐著的時候，上身要挺直，腹部內縮，肩部放松，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，約坐1/3-2/3。坐好了，胸部才能呈現(xiàn)自然美麗的曲線;如果你喜歡趴著睡覺，那你可要檢討一下自己了，你是不是不夠愛你的胸部呢?改變一下不良的睡眠姿勢吧!

加“料”飲食提示、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的食品，對于這個年齡的女性來說能夠讓胸部更豐滿挺拔，同時這個年齡身體的消耗量大，所以只要加以運動，不怕發(fā)胖的。

二、30歲左右要注意胸部保養(yǎng)

1、　孕前、孕中就要做足給胸部關懷的按摩　胸部按摩冷水按摩，促進循環(huán)，冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強烈的水流來對一對乳房進行按摩，多多益善。挺胸指壓　最好的胸部晨練。選擇一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是關鍵!從乳房的正中央開始，以手掌包裹胸部，由內而外、自上而下，以畫圓的方式按摩，重復5-6次，換一側進行。手掌成杯狀，將大胸肌旁軟軟的肉往胸部撥，由腋下往胸部中央推，重復5-6次，換一側進行。每天早晚這樣按摩下來，胸部皮膚的彈性變好，不會因為生理變化胸部驟然增大而出現(xiàn)妊娠紋，同時哺乳期胸部的恢復也會加速;

2、選擇適當?shù)乃苌韮纫?，塑身內衣哺乳期一定要用好內。告別懷孕期，順利生下小寶寶，進入哺乳期，這時，你的乳房剛剛經歷了又一次的“發(fā)育”過程，更需要好的內衣來保護。況且，哺乳時，寶寶不斷地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必須選擇適當?shù)奈男嘏鍘?，以控制胸部下垂的可能?

3、正確穿內衣，搶救或避免副乳現(xiàn)象!腋下有多余贅肉的“副乳”現(xiàn)象一方面是因為長期內衣穿著不正確而造成的結果;另一方面，孕期體重增加，贅肉增加也可能出現(xiàn)，解救“婦乳”的方法，就是一定要正確穿著內衣，贅肉都要收進罩杯內，每次上廁所時都應該整理罩杯的位置。日積月累，乳房的形狀就會改善;

4、塑身內衣調整胸形塑身內衣的功效你已經無需質疑，不少明星都成為你的“試驗品”，她們身先士卒地嘗試給了你不少經驗和教訓，你現(xiàn)在要做的只是好好收集信息，找到最適合你的那一款而已。

加“料”飲食提示，保證氣血循環(huán)暢通。

三、40不縮水才是好“料”

40歲之后，我們的身體有了很大的改變，一方面身體的新陳代謝減緩，我們很難像年輕時那樣輕而易舉地控制住身體里的脂肪;另一方面我們身體的激素水平降低，內分泌出現(xiàn)一些平衡問題，導致我們的胸部不受控制地下垂，仿佛她更希望親近地平線這一階段還有一個重要的問題，那就是乳腺癌的高發(fā)。

如果不想乳房提早“退休”，你應該游泳，最佳美胸運動，游泳水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。定時定量游泳，不僅能美胸，還能幫助你控制身體的脂肪狀況。

40歲以后，更關心的也許不是胸部到底能不能更大更美，而是美胸是否能與自己白頭到老，此時也正是乳腺癌的高發(fā)時段，因此自檢絕對不能忽視。

檢測時間，這段時間乳房不再受到經期荷爾蒙分泌增加的影響，各方面指數(shù)都恢復到正常水平，不容易出現(xiàn)誤診。

加“料”飲食提示，延緩身體老化時間。