周韋彤美胸法一：呼吸豐胸操

　　正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。那么擁有傲人美胸的周韋彤私下會每周做3次呼吸豐胸操，呼吸豐胸操效果非常好，愛美的MM們是不是也心動了呢。

　　方法一：

　　1、彎曲雙腿，使用日式正坐坐在地板上，然后上身向左前方傾附，接著伸直雙手手臂，使得左右手手指指向相反的方向，而且手掌根部緊緊靠攏，并且貼地。

　　2、然后慢慢地吸氣，向上拉回上身，并且挺直腰部，接著在雙手被拉動后，手掌離地，使得手指指尖觸碰到地面，而且頭是朝下的。

　　3、慢慢地呼氣，同時再次向地面俯下上身，右臂向前方，左臂向后方舒展開來，接著手掌緊緊地貼地，拉伸背部肌肉，慢慢地低下頭，使得額頭與地面觸碰。

　　4、最后吸氣，慢慢地仰起上身，而且在挺直后恢復正坐的姿勢，收回雙手放回大腿上。這樣整套動作早晚分別做1次

　　方法二：

　　健身教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，使乳房堅挺結(jié)實。

　　1、身體自然站立，抬頭挺胸。

　　2、將兩個啞鈴或者兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握在左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩平行。

　　3、雙臂向左右兩側(cè)水平拉開，直至呈180度，再回到原來的姿勢，重復動作5次。

　　豐胸溫馨提示：穿合適的內(nèi)衣

　　內(nèi)衣是女人最不能缺少的東西，因為內(nèi)衣可以幫你把小胸變成大胸。只要你選擇到合適的內(nèi)衣，豐胸效果還是不錯的。嬌小胸型的女性在選擇內(nèi)衣的時候應該選用上薄下厚的這類內(nèi)衣，也就是在內(nèi)衣罩杯上緣有沉淀，厚度由下往上減。這類內(nèi)衣能將乳房很好地向上托提升，使胸型嬌小的女性在視覺上擁有完美的胸型。

　　周韋彤美胸法二：DIY果汁豐胸法

　　1.草莓牛奶汁

　　原料：草莓90克，牛奶250毫升，蜂蜜。

　　做法：首先將草莓洗干凈，去蒂后對切開。然后將草莓、牛奶、蜂蜜放入榨汁機中，攪拌均勻，倒入杯中即可飲用。

　　食用方法：

　　1.直接飲用;

　　2.可以作為佐料，加入粥中食用;或加面包片、饅頭片等。

　　功效：牛奶內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和磷質(zhì)以及維生素C、D等多種營養(yǎng)成分，尤其與新鮮草莓混合飲用，可加快體內(nèi)的新陳代謝，使肌膚變得白嫩而細膩，富有彈性。草莓中的草莓酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，草莓酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，這樣的搭配會使豐胸效果更佳。

　　2..獼猴桃檸檬汁

　　材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

　　做法：首先將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。然后將獼猴桃放入榨汁機中，再加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中飲用。

　　功效：據(jù)外國的研究測試，獼猴桃是很有營養(yǎng)物質(zhì)最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容豐胸很有功效。想減肥又同時豐胸的MM們，可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

　　豐胸溫馨提示：速效豐胸食物

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　周韋彤美胸法三：游泳豐胸法

　　游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。 而且游泳可以不分季節(jié)地進行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。宅男女神周韋彤在閑暇時間都會換上比基尼泳衣，來讓自己放松，不僅可以瘦身，也可以豐胸，胸部線條變得越來越美。

　　1、站立蛙泳劃手

　　將雙腿分開于肩同寬，站于水中，做蛙泳劃手運動，這個動作的劃手有兩種，一種是外劃手，手掌向手臂內(nèi)側(cè)劃水，就像是在水中畫一個桃心。

　　另一種是內(nèi)劃水，手掌向手臂外側(cè)劃水，向內(nèi)側(cè)劃水的時候，大臂內(nèi)側(cè)要用力，伸手時候要盡力向前伸。建議外劃水和內(nèi)劃水動作分別做三十次，做三到五組。

　　2、水中轉(zhuǎn)肩

　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中，做這個動作的時候，水位最好是齊胸的，將雙手分別放在兩個肩膀上，用肘關(guān)節(jié)帶動做順時針和逆時針的轉(zhuǎn)圈，兩肘部向前時，要盡力的靠攏，向后的時候要盡力的向后伸展。建議1組做25次，做3到5組。

　　3、屈臂擴胸

　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂在胸前交叉，擴胸低頭，伸展手臂，向后坐劃水動作，注意做動作的時候要用力向后擴胸。

　　4、池邊推握

　　將雙腿跨出一步站在水中，雙臂扶住水池邊緣，先將手臂彎曲再用力推直。重復這個動作。

　　5、胸前推手

　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂平伸于身體倆側(cè)，用力劃向胸前，當劃到胸前與肩膀同寬時，同力向內(nèi)推。這樣長久堅持下來，你的胸部很速效暴漲，誘惑美胸秀出來。 ()