自受精卵著床的那一剎那起，每個(gè)準(zhǔn)媽咪的體內(nèi)就開(kāi)始產(chǎn)生各種細(xì)微的變化。由于內(nèi)分泌的改變，準(zhǔn)媽咪的乳房也開(kāi)始做出相應(yīng)的改變，如乳腺組織增加、脂肪貯備增加等，其作用是為了適應(yīng)分娩后哺乳的需要。因此，科學(xué)護(hù)乳，是日后準(zhǔn)媽咪們喂養(yǎng)寶寶、豐胸美胸的機(jī)遇。

一、不同孕期的乳房護(hù)理

1、懷孕初期

現(xiàn)象：當(dāng)準(zhǔn)媽咪懷孕至第5周左右，乳房開(kāi)始出現(xiàn)乳頭變深，乳房變?nèi)彳?，乳房正下方的血管越?lái)越明顯等跡象。懷孕至4個(gè)月左右，大部分人乳房已開(kāi)始變大，除了些微疼痛，偶而還會(huì)摸到腫塊。

對(duì)策：以采用熱敷、按摩等方式來(lái)緩解乳房的不適感；每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育。

2、懷孕中期

現(xiàn)象：乳房會(huì)持續(xù)增大，不適感消失。第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)轭^會(huì)比較嬌嫩、敏感，此時(shí)期乳房?jī)?nèi)可能開(kāi)始生成乳汁，所以乳頭會(huì)分泌少量白色乳汁。

對(duì)策：懷孕初期，孕媽可每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次，然后可以在乳頭表面擦一點(diǎn)嬰兒油，這樣可以增強(qiáng)皮膚的彈性和接受刺激的能力。

3、懷孕后期

現(xiàn)象：乳房的尺寸不斷增大，乳頭的距離也不斷增大，腫脹感當(dāng)然更為嚴(yán)重。但在分娩前，胸部增大的速度反而減慢。

對(duì)策：這一時(shí)期，孕媽除了正常的清潔外，可適當(dāng)進(jìn)行乳頭按摩。用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠攏，輕輕用力壓迫乳暈，然后改變位置，重復(fù)上面的動(dòng)作。

二、孕期如何選胸罩

懷孕期間，不少媽媽因?yàn)檎诩依?，為減輕乳房的腫脹感，直接將胸罩棄之不用。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。選擇適當(dāng)?shù)男卣謱?duì)準(zhǔn)媽媽的乳房有很好的塑形功效，有利于乳房的再次發(fā)育。那么，孕期選購(gòu)胸罩有何關(guān)鍵呢？

1、安全第一

曾有研究發(fā)現(xiàn)，有些準(zhǔn)媽媽奶水少，與穿著內(nèi)衣不當(dāng)有關(guān)，導(dǎo)致細(xì)微纖維進(jìn)入乳腺管造成堵塞有關(guān)。因此，胸罩不可過(guò)小過(guò)緊、不要貼身穿化纖衣服或羊毛類(lèi)衣服。清洗時(shí)應(yīng)與其他衣服分開(kāi)，每次穿用前要將胸罩內(nèi)側(cè)附著的纖維抖掉。

2、舒適、大小適中

懷孕期間，孕媽咪最好選用全罩杯的胸罩，并有軟鋼托支撐，可以將乳房向內(nèi)側(cè)上方托起，防止外溢和下垂。另外，一定要選用不壓迫乳房的大號(hào)乳罩，并選用寬的肩帶，以便能有效地拉起乳房的重量。

3、方便、面料舒服

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，內(nèi)衣首先應(yīng)該易于清洗，方便穿脫，尤其是孕晚期，最好是選擇搭扣在前面的，否則會(huì)使孕媽們更加不便。另外，胸罩的面料選擇也很關(guān)鍵，舒適、吸汗、透氣的純棉質(zhì)地是最理想的。在色調(diào)應(yīng)該選擇明亮、輕快的顏色，如白色、粉色、淡藍(lán)色等。

三、如何做好孕期的乳房自檢

乳房自檢是女性發(fā)現(xiàn)乳房患病的最直接途徑，尤其是在懷孕期間，乳房正在經(jīng)歷著豐富的變化，而且乳房也是寶寶出生后的糧倉(cāng)。乳腺自檢時(shí)間最好放在每個(gè)月的相同時(shí)間進(jìn)行。

1、望

孕媽可上半身裸露，直立或端坐于鏡子前，雙臂高舉過(guò)頭，仔細(xì)觀(guān)察兩側(cè)乳房，乳房的形態(tài)如皮膚、乳頭，是否有皮膚的凹陷、皺折；乳暈色澤的變化；兩乳頭是否位于同一水平線(xiàn)，有無(wú)凹陷、上翹等。

2、觸

沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)，檢查1圈。如發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有腫塊或其他異常，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，并告知醫(yī)生懷孕的具體情況，以免耽擱診斷和治療的時(shí)間。

3、查

孕媽可用手指輕輕擠壓乳頭，觀(guān)察有無(wú)液體自乳頭溢出，如有漿液性或血性液體溢出，則應(yīng)到醫(yī)生處就診。這時(shí)，孕媽切莫忘記檢查兩側(cè)腋下。

四、孕期常見(jiàn)的護(hù)乳方法

一般說(shuō)來(lái)，乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱(chēng)“自然胸罩”。因此，對(duì)于孕期乳房大小的不斷發(fā)育，孕媽們就需要給予乳房特別的照顧，以確保增加的重量不致于過(guò)于拉扯自然胸罩。

因此，孕媽們?cè)趹言衅陂g最重要的工作便是加強(qiáng)自然胸罩肌膚的彈性和韌度，采用一些可在家中進(jìn)行的簡(jiǎn)便運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化自然胸罩。具體方法如下：

1、站立法

背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書(shū)，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢(shì)10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)1次。

2、微笑法

微笑的女人胸部也會(huì)更美麗，這話(huà)其實(shí)是對(duì)的。當(dāng)孕媽將嘴唇拉開(kāi)，呈微笑狀，這個(gè)動(dòng)作可收縮頸部的肌肉，剛強(qiáng)胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。孕媽們每天重復(fù)15次，你會(huì)很快注意到乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、拍掌法

維持胸部的緊實(shí)，孕媽們可將雙手抬高，于鼻前合攏（十指夾緊），手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌（手持平、指夾緊）。此動(dòng)作每天可重復(fù)10次，你會(huì)感到胸部也隨之運(yùn)動(dòng)。