不要以為只有小胸才有煩惱，大胸的煩惱一樣多，加上平時(shí)坐姿等因素影響，副乳、下垂的煩惱通通跑過來，那么應(yīng)該怎么辦呢？以下被專家鑒定為最實(shí)用“偷懶型”美胸調(diào)整方法，只要你堅(jiān)持，都能幫你修煉出傲人曲線。

專家說，這些觀點(diǎn)才是正確的！

內(nèi)衣不能穿整夜，胸大也一樣！

美胸專家的概念是：睡覺時(shí)最好把文胸散開，讓胸部皮膚處于放松的狀態(tài)去練就美胸才是最好的。因?yàn)橥鈹U(kuò)而想靠睡覺來塑形實(shí)在適得其反，此時(shí)胸部皮膚的新陳代謝容易“被憋著”，此時(shí)勒緊的塑身衣或文胸反而容易造成循環(huán)不好、壞血甚至血液滯留等問題。

保養(yǎng)胸部不能不去角質(zhì)！

其實(shí)胸部皮膚和面部一樣，它也會(huì)變干、變松，定期去角質(zhì)就像是按摩一樣，促進(jìn)胸部淋巴的新陳代謝，對(duì)胸部的緊實(shí)很有幫助。專家強(qiáng)調(diào)，一個(gè)星期最起碼做一次，選擇跟用于面部一樣的磨砂或粘土去角質(zhì)產(chǎn)品，相對(duì)化學(xué)去角質(zhì)更好，而且顆粒越細(xì)越好。注意不建議用竹鹽按摩（顆粒粗），而且在去角質(zhì)時(shí)要帶到頸部。

小胸不全因遺傳，飲食問題占一半！

遺傳的概率其實(shí)只占到50%左右，除此之外，小胸的人也與飲食很有關(guān)系。專家以前就調(diào)查過很多胸部比較豐滿的女孩，她們普遍的一個(gè)共同點(diǎn)就是一直都比較喜歡吃奶制品，不少人還愛吃辣椒。另外，坐月子時(shí)老一輩還會(huì)建議吃酒釀雞蛋來催奶，這都不是沒有道理的。

胸變下垂跟臉部松弛很有關(guān)！

年齡漸長(zhǎng)之后，很多人特別明顯地感覺自己胸部也容易下垂了。這不單跟激素、脂肪變少有關(guān)系，其實(shí)很大一部分原因，也是因?yàn)槟槻克沙诘倪B帶效應(yīng)！試想，人就“一張皮”，當(dāng)臉受地心引力下垂之后，頸部也跟著松了，松下來的皮膚走到胳膊、胸部，就很容易引起蝴蝶袖、下垂胸——所以胸部的緊實(shí)保養(yǎng)，也一定需要帶到臉部和頸部。

胸部按摩不是力度大就好！

相反，以滑過皮膚、不拉扯的力度按摩，才是對(duì)胸部有益的，不然會(huì)有反效果！

1、擺脫“外擴(kuò)歐巴桑”

方案一：有空“端盤子”

不是真讓你去飯店端盤子，這個(gè)簡(jiǎn)單的“端盤子”動(dòng)作，每天有空就做、堅(jiān)持20下左右，保證胸部不外擴(kuò)：在腋下夾兩本厚一點(diǎn)的書，手掌朝天，就像手上有一個(gè)托盤一樣，手臂和地平行，手再往兩邊展開，感覺到胸部肌肉在用力就對(duì)了——做這個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)最難的就是：堅(jiān)持！即使半年看不到效果也要堅(jiān)持！

方案二：選對(duì)內(nèi)衣?lián)軐?duì)胸

造成胸部外擴(kuò)的原因，除了天生遺傳之外，最主要的就是“長(zhǎng)期穿著不正確的內(nèi)衣”。專家建議，選擇3/4罩杯、罩杯間隔小、脫下文胸之后沒有什么勒痕的“棉質(zhì)透氣無鋼襯”內(nèi)衣、能讓乳房向中心點(diǎn)靠攏，才是正確的內(nèi)衣選擇。

TIPS 內(nèi)衣正確穿法步驟

STEP1、套入肩帶，身體前傾約45度，將內(nèi)衣鋼圈固定在乳房下緣，乳房凸點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)罩杯尖處。

STEP2、扣上背扣，脅邊處能容納一根手指為合適的松緊度。

STEP3、身體前傾45度把上身提起，手指張開成五爪樣，把乳房的肉撥往罩杯里。

STEP4、抬頭挺胸，將肩帶調(diào)整到可以容納一根手指，不要太緊也不要太松。

STEP5、雙手用食指和拇指抓住鋼圈中央，左右移動(dòng)將鋼圈調(diào)整至正確位置、不會(huì)移位，注意內(nèi)衣正面下緣與后背帶下緣要同高！

2、不做“下垂阿嫲”

方案一：一周一次胸部按摩或去美容院

美胸專家自己就非常推薦去專門的美體店，每周做1~2次胸部護(hù)理，她說她做完一次之后胸位改善就特別明顯，整個(gè)胸部也變得飽滿了！大致的步驟是：先對(duì)胸、頸部去角質(zhì)；再用護(hù)理油做專業(yè)按摩；最后用按摩油調(diào)和美胸產(chǎn)品給胸、頸部敷膜，就像敷臉一樣。如果你夠勤快，買對(duì)產(chǎn)品自己在家按照整個(gè)步驟做護(hù)理也可以。

方案二：隨時(shí)“拜拜”

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，盡量將手肘撐開，用手心相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，推壓10秒左右，能幫助緊實(shí)胸部，預(yù)防下垂。

TIPS：

預(yù)防下垂，沐浴水溫不能高！過高的水溫也容易讓胸部變松弛，所以注意在沐浴完之后用稍冷的溫水沖一沖更好，能達(dá)到緊致的效果。

3、“扁平妞”的安全隆胸方案

植入硅膠做不得，按摩效果小，所以如果資金足夠，可以找一家靠譜的整形醫(yī)院做自體脂肪隆胸手術(shù)。它是將自己的脂肪抽出來，通過特殊的安全處理后提取活性純脂肪，再直接注入到胸部使胸部增大的方法，又無創(chuàng)，是近年比較風(fēng)靡的整形手術(shù)。

采訪整形醫(yī)院院長(zhǎng)張海明時(shí)他也強(qiáng)調(diào)，這樣的手術(shù)無害、不會(huì)傷害乳腺本身，對(duì)今后的哺乳、生育無影響，但因?yàn)樽⑸溥M(jìn)去的自體脂肪也會(huì)被自身吸收一部分，所以效果也因人而異。有的人只需一次就可以，有的人如果胸很小，大概需要逐漸注射2~3次。不過自體脂肪移植技術(shù)在一年后都將有20%~30%會(huì)吸收掉，因此建議需追加注射1次以達(dá)最佳效果。

適應(yīng)人群：

1、先天性或后天性(外傷、燒傷、藥物使用)身體軟組織發(fā)育不良者(乳房等)；

2、身體某部位在周徑和體積上不對(duì)稱者；

3、身體需要注射移植部位非纖維收縮因素導(dǎo)致的局部凹陷者。

術(shù)前注意事項(xiàng)：

1、術(shù)前進(jìn)行體檢，確保自身身體健康、精神正常，并能正確看待手術(shù)效果，且無嚴(yán)重器官疾病、無出凝血疾病、無糖尿病及免疫性疾病及神經(jīng)運(yùn)動(dòng)功能障礙；

2、施行手術(shù)部位無局部感染病灶；

3、術(shù)前半月禁服無抗凝血藥物及阿斯匹林；

4、盡可能錯(cuò)過月經(jīng)期，術(shù)前洗澡，保持清潔。

術(shù)后注意事項(xiàng)：

1、術(shù)后盡可能減少活動(dòng)，以利于恢復(fù)及消腫，但無須臥床休息；

2、術(shù)后半個(gè)月內(nèi)盡可能使用彈力繃帶，抬高患肢，避免血腫，幫助收緊皮膚；

3、遵照醫(yī)囑口服消炎藥3～5天。

4、跟“副乳小姐”說拜拜

方案一：副乳抽脂切除

不大的副乳雖然可以通過選擇寬脅邊、帶側(cè)片設(shè)計(jì)的內(nèi)衣調(diào)整，但如果凸起過大或經(jīng)常與皮膚摩擦，那么你或許可以考慮切除。副乳的切除有兩種方式，如果是因?yàn)榇┮虏划?dāng)或單純的脂肪囤積而形成的假性副乳，可利用抽脂手術(shù)將它去除；如果副乳內(nèi)部有乳腺組織，必須將副乳的乳腺去除，那么可以選擇切除手術(shù)。

方案二：淋巴排毒，幫助消除副乳

1、左手插腰，右手四指合并在左腋下。

2、用大拇指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下，因?yàn)橐赶率橇馨拖袤w最多的部分，此動(dòng)作可以按摩淋巴，促進(jìn)排毒代謝，消除副乳。