“捏抓”法 塑造完美雙峰

步驟：

1.將調(diào)好的按摩精油倒5-6滴于手掌(或者直接滴在胸部上)，然后均勻地涂抹在胸部。

2.以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

3.手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次后，換右乳。

4.手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子，從底部(不是下部)往乳頭方向做提拉動(dòng)作，重復(fù)20次，按摩到胸部將剩下的所有精油都吸收完為止。

功效：

精油按摩，其根據(jù)在于中醫(yī)學(xué)理論，運(yùn)用酸、麻、熱、脹、痛的經(jīng)絡(luò)疏通五感療法來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)及閉塞的乳腺管，使血液循環(huán)暢通，并通過(guò)精油的揮發(fā)來(lái)激活乳腺體，增加胸部纖維結(jié)締組織的彈性。

從而達(dá)到改善乳房結(jié)實(shí)程度及承托力的效果，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、胸部硬塊和脹痛都有輔助療效。

7步體操 讓你波濤胸涌

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

3、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

4、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

7、呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。