適應(yīng)癥候群：

如果你在節(jié)食減肥一個(gè)星期就瘦了3公斤甚至更多;如果你嚴(yán)重挑食經(jīng)常拒絕吃很多東西;如果你自認(rèn)比較懶惰，不喜歡運(yùn)動(dòng)和去美容院;如果你認(rèn)為只要吃了含有脂肪的東西就會(huì)長(zhǎng)胖，所以一丁點(diǎn)都不碰。

豐胸不可缺少的四類營(yíng)養(yǎng)元素

1.蛋白質(zhì)——增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化、的全面性功能。

2.豆類——豆類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多mm鐘愛的豐胸圣品。

3.維生素——維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。

4.脂肪——這一點(diǎn)不用多說(shuō)，相信許多姐妹都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗(yàn)，脂肪對(duì)胸部來(lái)說(shuō)最重要的組成物正是脂肪，因此，不要節(jié)食減肥，適當(dāng)攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動(dòng)作。

什么時(shí)候吃?抓住豐胸佳期

食物豐胸什么時(shí)候最有效?在月經(jīng)來(lái)的第11、12、13的3天為豐胸最佳時(shí)期，，或第18、19、20、21、22、23、24的7天次佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。

怎樣吃?三種熱門豐胸食物最有效吃法?

a、木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，是眾所周知的豐胸食材。而事實(shí)上，比木瓜更有效的是青木瓜，，由于木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素a等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的，而青木瓜的木瓜酵素則是成熟木瓜的二倍左右，豐胸效果當(dāng)然更加出色。

食用方法：青木瓜可燉煮或煲湯食用，普通木瓜最好生食

b、豬腳vs花生

我們都知道，膠原蛋白是維持胸部堅(jiān)挺的主要營(yíng)養(yǎng)素，而且可以保持皮膚的光亮及彈性，對(duì)于保持胸促?gòu)椥?、緊實(shí)，促進(jìn)胸部豐滿也非常有效。此類食物如肉皮、雞腳等都富含膠原蛋白，建議要多吃。而花生則以富含維生素e著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

食用方法：建議與花生一起煲成花生豬角湯，兩者共同作用效果更好。

c、豆類

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”和異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。

食用方法：每天早餐喝一杯雜豆?jié){，是直接有效的豆類豐胸方法，以半杯黃豆、半杯黑豆比例榨豆?jié){，簡(jiǎn)單方便又好喝。