俗話說：“訣竅滿地跑，看你找不找”。 就說游泳吧，咱們冬泳隊(duì)員一年四季下水游泳，當(dāng)然人人都有秘訣。 游泳最主要的是換氣，不會(huì)換氣您不敢往深水去嗎?練氣功是“鼻吸嘴呼，修長(zhǎng)勻緩”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”能夠在水下進(jìn)行，嘴巴一出水面就吸一大口，隨著就抬頭，最大限度的減少腦袋出水時(shí)光，不就省力了嗎。怎么曉得什么時(shí)候嘴巴出水了呢?你吹氣呵，從水下吹到水上，一是輕易把氣兒吐徹底，二是一出水面阻力減少，感到顯明，第三還把嘴四周的水吹清潔了，吸氣暢快。用這個(gè)訣竅專練換氣，很快就能學(xué)會(huì)，而后就敢去深水，姿態(tài)關(guān)聯(lián)不大，“狗刨兒”也是游呵。有的泳友姿勢(shì)不好，游得慢，可是天天都游個(gè)千兒八百的，漓江漂流二十多公里都敢加入，重要就是換氣換順了。氣要是換不夠,黃埔體育會(huì)，資深游泳教練主理,保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。，越換越短，都缺氧了，還游什么呀! 游泳的使勁呢，原來胳膊細(xì)腿粗，可有的人說“腿輕打堅(jiān)持均衡，前進(jìn)重要靠胳膊。”，您瞧，“胳膊擰不外大腿”嘛，他非擰。還有，應(yīng)當(dāng)是“大臂帶小臂”、“大腿帶小腿”，才干發(fā)力，可就有人在水里直著胳膊掄、挺著腿兒打，那還不累!再說，大腿的肌肉也是后面大，前面小，您啃雞腿就曉得啦，可有人卻主意仰泳“腳以往上踢為主”，把有勁兒的大肌肉閑著不使，專使上面那塊小肌肉，“哪壺不開提哪壺”，就等著抽筋吧。假如您把肌肉“物盡其用”，做到游泳時(shí)的使勁走路差未幾，那不論游什么姿態(tài)都不容易累，在地上能走多遠(yuǎn)在水里就能游多遠(yuǎn)。不信?帶著腳蹼我能蝶泳一公里，還有余力。 游泳的姿勢(shì)呢，要害不就是“減少阻力，增添能源”嗎。水花濺老高，確定阻力大，動(dòng)作過大了也增長(zhǎng)阻力。腦袋起高了也增長(zhǎng)阻力，腳沉底兒也增添阻力，……都能改良,泳濤會(huì)，讓大家愉快歡樂的學(xué)習(xí)游泳。。要改良，四肢得分著練，合一塊兒慌手慌腳的上哪兒領(lǐng)會(huì)去?最好是游長(zhǎng)間隔當(dāng)前再來練，您不是累了嗎，怎么省勁兒，怎么使得上勁兒，這會(huì)兒最輕易感觸。一旦領(lǐng)會(huì)到了，就好辦了。 那每個(gè)動(dòng)作到底該怎么著哇?書上面有的是，四周教練也多得很，還都是“帶本”的，只有您虛心，不愁沒人教。這不，從前我蝶泳起得老高，巴不得肚臍眼兒都快出水面了，那位教練說了四個(gè)字兒：“抬頭移臂”，使我恍然大悟。跳水時(shí)眼鏡兒老翻呢?答復(fù)“再勒緊點(diǎn)”，問題一下解決。我練了十來年的蝶泳，提高從沒這么顯著，真是“教練一句話，勝讀十年書”呵! 氣換順了，力用對(duì)了，姿勢(shì)準(zhǔn)確了，你就能釋懷暢游，瞅著藍(lán)天、碧水、綠樹、向陽，每天的“三療”(水療、話療、音樂療)，真是“不可開交”，要不這幫人身材都這么棒呢!